صباحكم بنات
حبيت اعرف كم وحدة استخدمت الدراجة الثابتة ونزل وزنها وشد لها منطقة البطن لأني لازم انزل وزني على الاقل 20كيلوواشد الوسط عندي
كم يستغرق التمرين عليها من وقت والسرعة بالكيلومتر لان جهازي سرعته بالكيلو

صباح الخير إختي فطومه :

الرياضه الوحيده إلي إبتعها هي الدراجه الثابته : أول شي لأني ما بقدر أطلع أمشي برات البيت لضيق الوقت
وثاني شي بتفيد كتير للي عنده أرداف ... وبتشد الجسم كتير منيح.

يعني أنا بعمل عليها بشكل متواصل ويومي حوالي نص ساعه كل يوم .. يعني على الأكتر بتفقدي 200 سعره حراريه .

بس هي مفعولها أكتر بالشد وتخفيف الأرداف من فقدان السعرات الحراريه وأنا كتير مناسبتني وبنصحك فيها .
الله يجبر بخاطرش خيتو زي ماجبرتي بخاطري
على كذا انا بستمر عليها لاني نفس الشي ما اقدر امشي برا البيت
ها بنات ماتشاركون
هلا بك فطومه

انا مثل سؤالك ..مع ان كثير يقولون تنحف منطقة الفخذين وتشدها بس ابغى اتأكد مع انها عندي من 5 سنين ولا بدأت فيها
انا لما اشتركت في نادي كنت امشي واستخدم الدراجه مع تخفيف

ما نزلت الا 2 كيلو في شهر بس كأني نزلت 10 كيلو

الدراجه مره حلو وكنت اخذ نص ساعه في اليوم

وبالنسبة للوسط انا كان جسمي قطعه وحده بس كنت انط على النطيطه الخاص للرياضه واسوي حركه الغساله ( يعني من الخصر وتحت يلف في جهه وفوق الخصر للجهة الثانيه ) وطلع لي خصر وصار جسمي حلو ومقسم ؟؟





الساعة الآن 02:43 .