السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف سلامة عليكي حبيبتي واتمنى ان لا اكون تاخرت عليكي بالرد
ولكني لم ارى رسالتك من قبل حبيبتي

و اسمحي لي اختي العزيزة ان اعطيكي بعض الاكلات والنصائح التي ترفع نسبة الحديد باذن الله

فابلاضافة الى الخضروات الورقية شديدة الخضار التي تؤكل طازجة (الجرجير - البقدونس - الكرفس - الشبت ) هناك ايضا الملوخية والسبانخ

ويوجد التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص .

مع مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد

اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

كما انصحك بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا

وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

وشرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لاحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال وايضا يزيد من تورد البشرة فيقضي على شحوب البشرة تماماً باذن الله

تناولي الحبوب الكاملة مثل القمح وايضا تناولي الخميرة بيرة


ولكي مني خالص المودة

نعم حبيبتي له نفس تاثير الشاي العادي
ولكي تتجنبي تاثيرهما احرصي على شربهما بعد الاكل على الاقل بساعتين

حتى لا يمنع الجسم من الاستفادة من الحديد

الزبيب الاسود منقوع

السلام عليكم

ان فقر الدم لا يتعالج بالمواد الطبيعية لابد من الادوية

يعني لازم تاكلي الباربا (الشمندر)

الطيحال البقر

والعدس