اما ي خساره كنت ببدا فيها عاد خلقه تفش المؤخره فيني اول شي

قصدي اتركي تمارين جيليان واتبعي رياضه ثانيه
بس بما ان وزنك كذا ماينفع تزيدي بأكلك
طيب جربي تمارين التكبير ان شالله تفيدك

حبيبتي عادي اختفت لان التمارين حرقت الشحوم اللي فيها

انتي تبينها بارزه ومشدوده لازم تقوين عضلات مؤخرتك عشان تكون بارزة ومشدوده

في تمارين سكوات وتكبير خاصه لتكبير وشد المؤخره ابحثي عنها وراح تلاقينها وفي من ضمن تمارين جيليان لشد المؤخره
فلا تخافي شوية تركيز بس ووقت راح ترجع لك مؤخره جميله باردة ومشدوده مش بارزه ومترهلة

يا أخي غريبة أنا عكسك ميييح اللي عندي ويوم بديت هالتمارين بيّنت شوي صارت أبرز وصدري شد بشكل خفيييف جدا الله ينولنا الجسم اللي نبيه.

السكوات يوميا؟
ولا يوم وترك يوم؟