أحبكم بالله :

هذا التمرين ماخذته من أحد الأخوات بالمنتدى ، بس فادني كثير في شد البطن وتعديل الخصر ... المهم شدي بطنك والظهر مستقيم ابدئي ب5 مرات ومتى ما تلاقين نفسك فاضية زيديهم 5 ... دعواتك :27: في حفظ الله

هذا التمرين ماخذته من أحد الأخوات بالمنتدى ، بس فادني كثير في شد البطن وتعديل الخصر ... المهم...