اعراض نقص الفيتامينات ومايعوضها من الاطعمة

القلق وتشقق الشفاة والاجهاد المتواصل عدم القدرة ع التركيز لدي نقص في فيتامين b وموجود في الخميرة والكبد والحوم وصفار البيض والخضروات والفواكة والفول السوداني والسبانخ والكرنب والجزر

الآم المفاصل والظهر وتساقط الشعر يوجد لدي نقص في فيتامين d وهوموجود في زيت كبد الحوت والقشطة واللبن وصفار البيض واشعة الشمس

الشعور بالتعب يوجد لدي نقص في فيتامين aوهوموجود في الخضار الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين..