مشكورات حبيباتي الله يعيننا 

اي رجع وهذا بالتخفيف بعدد :(
ورياضه مشي وتمارين 

يمكن يبغالك رجيم بس مو قاسي لان ممكن اللي نزل مو دهون
جربي طريقه ثانيه وان شاء الله يضبط معاك

انا وزني رحت لدكتوره بس مو دكتورة تغذيه طلعت الميزان قالت وزني 66 بالشوز والعبايه اكيد لها وزن

طلعت ميزاني اليوم ع الريق وزني 64

موون اي شكل الي نزل مودهون بدور رجيم ينزل دهون او ابحث اشوف حل ان شاءالله

طبعاا الرياضه هي الحل .. شكلي بكثر مشي والتمارين اكثرها اكثر

مشي ساعه ونصص والرياضه ساعه

الله يعيننني

اقلك شي جربي المشي واستبدلي الكتكات بوجبه خفيفه فواكه مثلااا افضل وكمان اطلعي الدرج وانزلي مفيد وفي حركه تشيل اسغل البطن والجوانب وهي تنامي عظهرك وتقربي ركبك لبطنك وتبلشي تحركي رج لك متل الدراجه بس تتضربي رجولك ضرب ببطنك وان شالله تضعفي