همس آلمطر :

:05::7_5_131:حبيبتي ابعدي عن النشويات مثل الخبز والرز والمكرونه وركزي ع البروتينات مثل البيض واللحوم وكثري من الخضار والالبان المنزوعة الدسم مع مجهود عضلي كل يوم نصف ساعه وبينزل وزنك بدون رجيمات وخرابيط اتبعت نفس هالنظام ونزلني 7 كيلو خلال شهر ماشاء الله

:05::7_5_131:حبيبتي ابعدي عن النشويات مثل الخبز والرز والمكرونه وركزي ع البروتينات مثل البيض...