اهلين كيفكم بنات
انا قررت ابدا دايت من بكره
حبيت اخذ رايكم بالمشي
شرايكم امشي كل يوم؟
والا يوم ويوم علشان اتحمس للمشي وماامل ؟؟
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بالنسبه للمشي ابدا بوقت قصير ثم كل يوم او يومين زيدي المدة دقيقه
مثلا ابدا 15 دقيقه بعد فترة زيدي المدة شوي عشان تتعودي علي
الرياضه وتحبيها.
مثلا ابدا 15 دقيقه بعد فترة زيدي المدة شوي عشان تتعودي علي
الرياضه وتحبيها.
افضلك يوميا اد انو يوم ايه ويوم لا محا تستفيدي شي وطولي بالمسافه بقد ماتقدر المشي مايرهل الجسم بالعكس يشده
الصفحة الأخيرة
ونزول بطئ وترهل
لابد ان تكون الرياضه من الاولويات في الدايت مع الاكل الصحي وشرب
كمية وافرة من الماء