ودي اتغير

اول حاجه التركييز على التغذيه واكل كل ماهو مفييييد
والابتعاد عن الدهون والسكريات وشرب الماء بكثثثر بكثثر لانه عامل اساسي لنظاره البشره
وشرب عصير برتقال مرتين فاليوم ع الاقل
الاكثار من السلطات
ممارسه المشي لها علاقه بتحسين البشره