السلام عليكم
انا جايبه لكم اليوم ريجيم صحي ومتوازن ينقص 2كيلو اسبوعيا
الفطور:
2توست محمص+2م ط لبنه +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
صدر دجاج+سلطه+خضار مسلوقه+ربع رغيف ابيض او اسمر
العشاء:
زبادي+حبه واحدة من الفاكهه+بيضه مسلوقه+خيار
ممكن استبدال اللبنه بالجبنه القليلة الدسم اوالزبادي منزوع الدسم او الفول
استبدال الدجاج باللحم او السمك او البيض او الجمبري
استبدال الخبز بالارز او الكورن فليكس اوالمكرونه
وصدقوووني بتنحفون وانتم ماتدرون لان هذا نظام غذائي صحي يصلح مدى الحياة
سنوبس @snobs
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك العافية..