^^بنت الكويت^^
•
مافهمت شنو الرجيم الي بتمشين عليه؟..؟؟
ياغالية الرجيم هو هذا
الإفطار يومياً :
حبتين أو ثلاث بسكويت الشاهي أو شابورة + كوب عصير فواكه بدون سكر أو مواد حافظه + قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
العشاء يومياً :
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم ولو موجود منزوع يكون افضل أعرف نوع اسمه الرشاقة لبن وهو منزوع الدسم كلياً + حبة فاكهة + ماء للشرب + شاهي أو قهوة بدون سكر
الغذاء لليوم الأول :
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم + حبة فاكهة + حبة شابورة أو حبة بسكويت نخالة + كوب عصير فواكه + شاهي أو قهوة بدون سكر
الغذاء لليوم الثاني :
سلطة خضراء أي كمية + كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم + حبة شابورة أو بسكويت النخالة +حبة واحده فاكهة ماعدا الموز والمانجو + ماء للشرب أو شاهي أو قهوة بدون سكر
الغذاء لليوم الثالث :
خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم ( ربع دجاجة أو نفس المقدار من اللحم أو نفس المقدار من السمك أو حبتين بيض أو حبة تونة صغيرة + حبة شابورة أو بسكويت النخالة
ملاحظات هامة:
السلطة عبارة عن فلف أخضر وبصل وجرجير وبقدونس وخس وطماطم وخيار بدون زيت وبدون خل وبدون ليمون
بديل السلطة خضار مسلوقة من 3 إلى 4 أصناف ولكن بدون زيت أو سمن
ممنوع في هذا الرجيم الزيوت والدهون والسكريات والمشروبات الغازية وحتى الدايت منها وكذلك البقول والتوابل الحارة والحريقة
مدة هذا البرنامج 45 يوم كل 15 يوم راحة
الإفطار يومياً :
حبتين أو ثلاث بسكويت الشاهي أو شابورة + كوب عصير فواكه بدون سكر أو مواد حافظه + قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
العشاء يومياً :
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم ولو موجود منزوع يكون افضل أعرف نوع اسمه الرشاقة لبن وهو منزوع الدسم كلياً + حبة فاكهة + ماء للشرب + شاهي أو قهوة بدون سكر
الغذاء لليوم الأول :
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم + حبة فاكهة + حبة شابورة أو حبة بسكويت نخالة + كوب عصير فواكه + شاهي أو قهوة بدون سكر
الغذاء لليوم الثاني :
سلطة خضراء أي كمية + كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم + حبة شابورة أو بسكويت النخالة +حبة واحده فاكهة ماعدا الموز والمانجو + ماء للشرب أو شاهي أو قهوة بدون سكر
الغذاء لليوم الثالث :
خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم ( ربع دجاجة أو نفس المقدار من اللحم أو نفس المقدار من السمك أو حبتين بيض أو حبة تونة صغيرة + حبة شابورة أو بسكويت النخالة
ملاحظات هامة:
السلطة عبارة عن فلف أخضر وبصل وجرجير وبقدونس وخس وطماطم وخيار بدون زيت وبدون خل وبدون ليمون
بديل السلطة خضار مسلوقة من 3 إلى 4 أصناف ولكن بدون زيت أو سمن
ممنوع في هذا الرجيم الزيوت والدهون والسكريات والمشروبات الغازية وحتى الدايت منها وكذلك البقول والتوابل الحارة والحريقة
مدة هذا البرنامج 45 يوم كل 15 يوم راحة
الصفحة الأخيرة