luliyeh
luliyeh
الحمدلله على سلامتك و الله يحميلك ولدك و يجعلو من سعداء الدنيا و الاخرة
اناولادتي كانت جدا سهلة فوق الوصف و سريعة جدا جدا جدا حتى الدكتورة ستغربت مع اني بكرية و رح اقلك شو عملت عسى حدا يستفيد
من بعد ما خلصت اول تلت شهور حمل بلشت رياضة المشي لكن بدووون الوصول لحد التعب او الاجهاد ابدا بس مجرد تمرين خفيف و مع الوقت الجسم رح يكتسب مرونة و لياقة و تقدري تزيدي المدة بدون ماتتعبي
عادة الحوامل بيبدو مشي و حركة مع التاسع بس الجسم لما يكون مرتاح لاشهر طويلة عمرو ما رح يكتسب المرونة و القوة اللازمة لمجهود بدني مثل الولادة بشهر واحد فقط
بعدها من منتصف الثامن بلشت تمارين مثل حركات الرقص الشرقي لكن عالخفيف
يعني لتحريك عضلات الحوض لان المشي مابيحركها كلها و الدليل اني كنت امشي لاشهر و امشي وقت طويل و ما اتعب و مع ذلك من اول مرة عملت تمارين الحوض حسيت بألم التعضيل في عضلات في منطقة الحوض ما كنت احس فيها قبل يعني المشي ما كان يحرك كل شي
و في منتصف التاسع صرت بالتدريج ارقص عادي مو لازم بهدوء بس بشرط عدم الوصول لحد الاجهااااد و بصراحة مع اللياقة اللي كتسبتها تدريجيا صرت ارقص و لا كأني حامل
هاد بالنسبة للحركة
اما بالنسبة للاعشاب انا بخاف من خطورتها مو الكل بتناسبهن ماقربت على اي نوع اعشاب ابدا
التمر كنت اول 3 اشهر اكل 3 باليوم و تاني 3 اشهر اكل 5 باليوم و تالت 3 اشهر 7 باليوم و قبل اسبوع تقريبا من ولادتي اكل كمية اكبر حوالي 15 حبة تمر و اعتقد هاد ساعدني ولو انو بيقولو مو مثبت ان التمر يساعد بالولادة نفسها لكن مثبت انو بيساعد بعدها اذا هاد دليل كافي ان التمر له تأثير عالرحم و بيعطي قوة
و العسل من اول حملي ملعقة صغيرة واحدة الصبح
و كنت اهتم بغذائي ككل يعني لازم سلطة بشكل شبه يومي و فواكه يوميا و سمك مرة بالاسبوع و حليب كوب يوميا و بيض و لبن و اكل الحد الادنى من حاجتي من النشويات و السكريات ما ازيد
جسمي هيك تهيأ للولادة صحيا منيح يعني مرونة + تغذية جيدة حتى وزني ما زاد االا الزيادة الصحية
اقترح حلقتين عاليوتيوب للمشاهدة للدكتور وائل البنا برنامج اسمو ست الحسن بيحكي فيه عن الرقص الشرقي للسيدات الحوامل
موضح فيه كل شي ممكن يدور ببالك من تساؤلات و تخوفات عن الموضوع و عن فوائده المهمة اللي رح تفرق معك
الأم الجميلة
الأم الجميلة
الحمدلله على سلامتك و الله يحميلك ولدك و يجعلو من سعداء الدنيا و الاخرة اناولادتي كانت جدا سهلة فوق الوصف و سريعة جدا جدا جدا حتى الدكتورة ستغربت مع اني بكرية و رح اقلك شو عملت عسى حدا يستفيد من بعد ما خلصت اول تلت شهور حمل بلشت رياضة المشي لكن بدووون الوصول لحد التعب او الاجهاد ابدا بس مجرد تمرين خفيف و مع الوقت الجسم رح يكتسب مرونة و لياقة و تقدري تزيدي المدة بدون ماتتعبي عادة الحوامل بيبدو مشي و حركة مع التاسع بس الجسم لما يكون مرتاح لاشهر طويلة عمرو ما رح يكتسب المرونة و القوة اللازمة لمجهود بدني مثل الولادة بشهر واحد فقط بعدها من منتصف الثامن بلشت تمارين مثل حركات الرقص الشرقي لكن عالخفيف يعني لتحريك عضلات الحوض لان المشي مابيحركها كلها و الدليل اني كنت امشي لاشهر و امشي وقت طويل و ما اتعب و مع ذلك من اول مرة عملت تمارين الحوض حسيت بألم التعضيل في عضلات في منطقة الحوض ما كنت احس فيها قبل يعني المشي ما كان يحرك كل شي و في منتصف التاسع صرت بالتدريج ارقص عادي مو لازم بهدوء بس بشرط عدم الوصول لحد الاجهااااد و بصراحة مع اللياقة اللي كتسبتها تدريجيا صرت ارقص و لا كأني حامل هاد بالنسبة للحركة اما بالنسبة للاعشاب انا بخاف من خطورتها مو الكل بتناسبهن ماقربت على اي نوع اعشاب ابدا التمر كنت اول 3 اشهر اكل 3 باليوم و تاني 3 اشهر اكل 5 باليوم و تالت 3 اشهر 7 باليوم و قبل اسبوع تقريبا من ولادتي اكل كمية اكبر حوالي 15 حبة تمر و اعتقد هاد ساعدني ولو انو بيقولو مو مثبت ان التمر يساعد بالولادة نفسها لكن مثبت انو بيساعد بعدها اذا هاد دليل كافي ان التمر له تأثير عالرحم و بيعطي قوة و العسل من اول حملي ملعقة صغيرة واحدة الصبح و كنت اهتم بغذائي ككل يعني لازم سلطة بشكل شبه يومي و فواكه يوميا و سمك مرة بالاسبوع و حليب كوب يوميا و بيض و لبن و اكل الحد الادنى من حاجتي من النشويات و السكريات ما ازيد جسمي هيك تهيأ للولادة صحيا منيح يعني مرونة + تغذية جيدة حتى وزني ما زاد االا الزيادة الصحية اقترح حلقتين عاليوتيوب للمشاهدة للدكتور وائل البنا برنامج اسمو ست الحسن بيحكي فيه عن الرقص الشرقي للسيدات الحوامل موضح فيه كل شي ممكن يدور ببالك من تساؤلات و تخوفات عن الموضوع و عن فوائده المهمة اللي رح تفرق معك
الحمدلله على سلامتك و الله يحميلك ولدك و يجعلو من سعداء الدنيا و الاخرة اناولادتي كانت جدا سهلة...
باذن الله حنلي الثاني راح اعمل نفسك واتحرك وامانة امانة انا ما كنت اتحرك من الشهور الارلى منسدحه وما احرك شي اببببببببدا وكثير مثلي وولدوهم قيصري بس تعلمت من حملي هاذا وراح اتعلم بحنلي الجاي من اخطائي في هاذا الحمل ، حتى غذاء ما تغذيت بس بتغذا وباكل باذن الله وحول الله 🌹 وشكرا لمرورك 🌹