بعون الله تم افتتاح قروب نحن للرشاقة عنوان 7

بدون تحديد اوزان المجال مفتوح للجميع

و بإذن الله تعالى يكون هذا التجمع فاتحة خير علينا جميعاً .. ونكون في ختامه حققنا حلمنا بالوصول الى عالم الرشاقة ..

المطلوب من المشتركات كتابة البيانات الشخصية كالتالي :

الطول:

الوزن:

نوع الرجيم:

الرياضة المستخدمة:

الاعشاب المستخدمة :

شروط التجمع:

* عدم الغياب عن التجمع بدون عذر

* كتابة اليوميات بالشكل التالي:

نوع الريجيم:

الفطور:

سناك:

الغذاء:

سناك:

العشاء:

الرياضة:

الماء:

اضافات:

* عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال

* اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب

* ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم

* شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص

* تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك

* المشاركه بتجاربكم او اضافة اي فائده او معلومه

* الالتزام بيوم الميزان وهو يوم الخميس الصباح وذلك بتصوير الميزان وارفاق الصوره بالمشاركه ان أمكن



شعارات القروب:



ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع





أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب





ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع





مثالية القروب: و يُمنح للعضوة الأكثر نشاطا و تفاعلا بالقروب و احتراما لقوانينه

و الفائزة بهذا الشعار يحق لها اختيار العقوبات لدبة الأسبوع



و الجديد هالمرة اضافة مسابقة " الخاسرة الكبرى"

و هي مسابقة شهرية الفائزة هي الخاسرة لأكبر وزن
طيلة الشهر و تتوج بشعار "ملكة الرشاقة " مع امتيازات و مفاجآت رائعة يُعلن
عنها في وقتها



العقوبات:

بطة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع


مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة

و كل واحدة منهما تعاقب باحدى العقوبات التالية:

ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة اللياقة البدنية

ـــ الغاء اليوم المفتوح

ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة

ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء

اعذروني لو شديت عليكم ولاكن هذا لمصلحتنا جميعاً

تم افتتاح التجمع بعد موافقة المشرفات جزاهم الله كل خير وبارك في جهودهم

انطلقوا الى عالم الرشاقه ياحوائيات
24-05-1438 هـ, 07:01 مساءً
 

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
1-الارادة العزيمة الاصرار لا تباع ولا تشترى وانما هي مكسب من عمق النفس يحول المسار ويبدد الصعب ويجعل الامر سهلا جدا

2-التاني الصبر القوة والتحمل فالمكدس من الشحوم لا يذوب بين ليلة وضحاها
انما يريد وقتا وعملا وجهدا ولن يتاتى الا بالصبر والتحدي والهمة والاصرار

3-الماء اول نقطة التحول هي شرب الماء فانه ينظف يحسس بالشبع يعيد
توازن الهرمونات وينقي الجسم من الشوائب والسموم ويعيد توازن الطبيعة اليه
وانصحك باربعة اكواب على الريق
قبل كل وجبة بنصف ساعة كمية معتبرة
فترة العصر شرب كمية معتبرة وقبل العشاء ايضا ولواكملتي ثلاثة لترات يوميا فانك حققت اهدافا صحية معتبرة

4-الرجيم ليس هو المنع والحرمان انما هو الاكل بلا اسراف ولا نهم واكل صحي
يحوي كل المواد المهمة للجسم :الخضر +الفواكه+النشويات الجيدة +البروتينات
الخالية من الشحوم +الالبان ومنتجاتها الصحية طبعا
فخلي نظامك نظام الهرم
افطار الملوك ؛غذاء الامراء ؛عشاء الفقراء والوجبات صحية بلا تسبيك ولا
دهون مشبعة ولا سكر كثير ولا ملح كثير ولا زبدة كثيرة ولا تنسي اننا قوم لا
ناكل حتى نجوع واذا اكلنا فلا نشبع وقد صدق رسولنا علية الف صلاة وسلام
وهديه كتاب لمن اراد الحياة الصح

5-الحركة بركة فالانسان الخامل موطن الامراض وتكدس السموم اما الانسان
المتحرك فهو نشاط متجدد وجسم متالق وصحة وعافية دائما وابدا تحركي سيدتي
ولو مشي ربع الى نصف ساعة باليوم

6-الاعشاب والخلطات لا توجد عشبة سحرية ولا خلطة سحرية ابدا فكلها اعلانات
ودعايات ولكن يوجد من الاعشاب ما هو مفيد للصحة العامة وللتخسيس انصحك ب:
الشاي الاخضر
الزنجبيل
الليمون
الشمر
القرفة
الفلفل الحار والاسود
الزبادي
الفواكه بانواعها وبكميتها لا افراط ولا تفريط
الخضر ممتازةجدا تخسس تشبع وللصحة مناعة وعافية اذا طبخت بشكل صحي ايضا
وفيه كثير من الوصفات المفيدة والرائعة لكنها لاسحرية ولا بها عصا سيدنا موسى فقط مساعدة مع اكل صحي وحركة وارادة قوية

7-عليك باقتناء ميزان بالبيت لانه ضرورة ملحة وعليك ان تجعلي يوما محددا
من الاسبوع للوزن ويكون في الصبح بعد دخولك الحمام على بطن فارغة وثياب
خفيفة ونفس المكان ومن الافضل على البلاط او السيراميك
والميزان يجب ان يكون موجود بكل بيت لانه مفيد كاداة مراقبة للجسم

8-تغير عاداتك اليوميةوبشكل جذري للغاية
فالسهر يزيد الوزن
قلة شرب الماء تزيد الوزن
الامساك يزيد الوزن
خلل الهرمونات يزيد الوزن
كثرة الاكل وقلة الحركة تزيد الوزن
حاولي ان تبدئي حياة صحية جديدة متجددة من اجل صحة افضل وجسم احسن

9-لا للتاجيل ولا للاحباط ولا تنتظري غيرك لتتغيري عليك بالبداية والاقتناع انه يلزمك تغيير وهدف محدد يجب ان يتحقق
واذا تعثرتي فلا تستسلمي بل انهضي وابدئي من جديد
ان زاد الوزن وانت بمرحلة رجيم لا تياسي لا تياسي وحاولي ان تكوني واثقة انه في يوم ما ستحققين الهدف
ان ثبت الوزن فتاملي خيرا وقولي احسن من الزيادة
ثابري وثابري واجعلي الاصرار والهمة رفيقاك في درب الرشاقة

10-واخيرا السمنة عامل مكتسب فمن منا ولدت بدينة او وزنها سمنة مفرطة؟
لذلك لا للياس مهما كان الوزن ومهما بلغت البدانة الحل بين ايدينا
ثقة+اكل صحي+حركة+ارادة قوية =رشاقة وامل يتحقق
تمنياتي للجميع بالتوفيق والسداد
24-05-1438 هـ, 07:02 مساءً
 
سميرة
الجدول بيجنن حبيبتي الله يسلم هالايدين
و خلاص بنغيره للرابحة الكبرى ما فيه مشكلة
24-05-1438 هـ, 07:08 مساءً
 
ما شاء الله عجبني التجمع. ربنا يسعدك ام وائل.


باليل أحط. البيانات


سميرة. حلو الجدول. ربنا يسعدك.


ام وائل مبروك. ابعثيلي الاسم حتي أكون اول الأعضاء و أحط مواضيع.


موفقات
24-05-1438 هـ, 10:11 مساءً
 
مساء الخير
مبرووك التجمع والله يجعله فاتحة خير علينا يارب يعطيك العافيه ياام وائل
24-05-1438 هـ, 10:58 مساءً
 


الساعة الآن 03:53 .