مساء الخير
انا وزني 38 وصفتي الدكتوره حبوب موسيجور بس قريت عنها انها ماهي زينه وش رايكم انتو ومن جربها وابي اشياء طبيعه تزيد الوزن من دون ما تضرر
والله يجزاكم خيررر

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
نصيحتي لك .. روحي اخصائية تغذية .. صح بتكون الزيادة بطيئة بس تلاقين نتيجة ..
انا لي سنين وانا احاول يزيد كيلو او كيلوين ويرجع ينقص ..
فاتخذت قرار اني اروح لاخصائية وان ما توفرت لك تابعي حساب سمنة صحية .. ما شاء الله النتايج جميلة يزيدون 3 الى 4 كيلو في الشهر .. تغذية وتمارين وعندهم جدول غذائي مقترح ..
انصحك بالمدونة اطلعي عليها وان شاء الله تفيدك ..
انا اذكر جربتها وجدا ممتازة وفعلاً جابت نتيجة معي وفتحت شهيتي للاكل
نصيحه لا تاخذين مكملات ولا حبوب
فيه أكل كثير سعراته الحراريه عاليه وممكن تفيدك بزيادة الوزن
ولازم تراعين الزياده تكون صحيه مو تاكلين سكر وخرابيط ..
مثلا عند الموز والأفكادو عاليه بالسعرات
النشويات عامه مثل البطاطس ومشتقات الدقيق الأبيض ولو أني ما أفضلها.. الطحينة، الأرز.
فيه خيارات كثيره في الأكل ممكن تزيد الوزن
اذا لقيتي حل بلغيني ☹️


الساعة الآن 09:49 .