كود:
السلام عليكم
ابغا اوصل جسمي للشكل المثالي

ابغا تمارين مجربة لازاله الكرشه ابغا بطني لازق بظهري
وتمارين تنحت الخصر نحت
وتمارين تكبر الصدر
وتمارين للخفسه




عطوني ربي يسعدكم
الأكيدمو بس انا اللي راح استفيد
عشان كذا لاحد يبخل باي معلومه
21-06-1438 هـ, 10:29 مساءً
 

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
و ان بعد ابغى تمارين للبطن للكرش
رفع
21-06-1438 هـ, 10:49 مساءً
 
افتحي اليوتيوب وبحثي عن التمارين
او الانستقرام لو مو ممنوع نزلت لك المقاطع
وطبقيها لمده شهر قبل تبدين خذي قياساتك كلها
وبعد الشهر خذي القياسات وشوفي كيف تغيرت
مع الاهتمام بالاكل الصحي
22-06-1438 هـ, 02:20 صباحاً
 
انا بديت لي اسبوع احاول قد ما اقدر اكل اكل صحي و اسوي رياضه سوي تمارين السكوات و امشي كل يوم 30 دقيقه انا امشي ساعه و نطي ع الحبل ولازم يكون عندك دمبلز ( آثقال ) عشان تمارين الذرااع و تمارين المقاومه كلها تحصليها في النت
22-06-1438 هـ, 03:31 صباحاً
 
ابحثي في اليوتيوب عن وحده

ندى سويلم جدا ممتازة تابعيها وتدعين لي
22-06-1438 هـ, 07:59 صباحاً
 


الساعة الآن 04:59 .