كود:
السلام عليكم
ابغا اوصل جسمي للشكل المثالي

ابغا تمارين مجربة لازاله الكرشه ابغا بطني لازق بظهري
وتمارين تنحت الخصر نحت
وتمارين تكبر الصدر
وتمارين للخفسه



إعلان



عطوني ربي يسعدكم
الأكيدمو بس انا اللي راح استفيد
عشان كذا لاحد يبخل باي معلومه

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
و ان بعد ابغى تمارين للبطن للكرش
رفع
افتحي اليوتيوب وبحثي عن التمارين
او الانستقرام لو مو ممنوع نزلت لك المقاطع
وطبقيها لمده شهر قبل تبدين خذي قياساتك كلها
وبعد الشهر خذي القياسات وشوفي كيف تغيرت
مع الاهتمام بالاكل الصحي
انا بديت لي اسبوع احاول قد ما اقدر اكل اكل صحي و اسوي رياضه سوي تمارين السكوات و امشي كل يوم 30 دقيقه انا امشي ساعه و نطي ع الحبل ولازم يكون عندك دمبلز ( آثقال ) عشان تمارين الذرااع و تمارين المقاومه كلها تحصليها في النت
ابحثي في اليوتيوب عن وحده

ندى سويلم جدا ممتازة تابعيها وتدعين لي


الساعة الآن 09:24 .