شاطئ الغروب** :

الله يقوينا واياك ونوصل للوزن المثالي ونحافظ عليه

الله يقوينا واياك ونوصل للوزن المثالي ونحافظ عليه

غصن البامبو :

لاتسوي شي غير انك تقطعي السكريات المكرره نهائياً خذي احتياجك للسكر من التمر والفواكه الكربوهيدرات خففيها مرررررره وخلي احتياجك منها من الكربوهيدرات الصحيه زي الشوفان والرز والبطاطس وابتعدي عن الخبز لانه كربوهيدرات بسيطه مو زي الرز اما البروتين خذي راحتك فيه العصيرات تكون طبيعيه بدون اضافة سكر وطبعا الشوربات تكون بدون كريمة طبخ وخرابيط وماننسى الزيوت خففيها مره مره مره وبإذن الله حتلقي نتيجه ممتازه

لاتسوي شي غير انك تقطعي السكريات المكرره نهائياً خذي احتياجك للسكر من التمر...

مايميزن لقب :

خلي فطورك سلطه وشوربه وفواكه فققط وممكن حبه سمبوسه وقطعه صغيره حلى ع الساعه ١٢ كولي حبحب او اشربي عصير كوكتيل يسدون الشهيه مرا ويشبعون والسحور سلطه زبادي مع ملعقه او اثنين رز هاذا نظامي العام ونحفت خمسه كيلو وممكن اذا اشتهيت بيتزاء او اي شي اخذ قطعه صغيره عن نفسي بس [emoji28][emoji28]

خلي فطورك سلطه وشوربه وفواكه فققط وممكن حبه سمبوسه وقطعه صغيره حلى ع الساعه ١٢ كولي حبحب او...