كيف نتخلص من الامساك

ارسلت لي احد الاخوات بسؤال على بريدي الاليكتروني تسالني فيه كيف تتخلص من الامساك ولكي تعم الفائدة ساضع الاجابة هنا لعل احد يجد فيها فائدة.
هناك اكثر من طريقة للتخلص من الامساك ساورد بعض منها هنا
*الطريقة المثلى هي الاستيقاظ مبكرة فالمعروف ان الجسم او بالتحديد الامعاء الغليظة تطرد الفضلات من الجسم مابين الساعة الخامسة والسادسة نشرب بعد الاستيقاظ من النوم كاس الى كاسين من الماء بعد تنظيف الفم وبعد نصف ساعة ندخل الى الحمام ويفضل استخدام المرحاض العربي وليس الافرنجي.
*طريقة اخرى وهي اكل فص من الثوم وسبع تمرات على الريق على ان لا يؤكل بعدها شيء حتى مرور 45 دقيقة على الاقل.
*شرب 4 اكواب من الماء على الريق وعدم تناول اي شيء قبل مرور 45 دقيقة على الاقل والاستمرا على هذا عشرة ايام علىا الاقل.
*الاكثار من اكل الخس.
*تناول ملعقة زيت سمسم.
هذة بعض الطرق اتمنى ان تجدوا فيها الفائدة
حمية الدتوكس فيده ايضا للامساك
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=27096