كل الاسامي موجودة
•
رفع
معلومه مهمه الماء قبل الاكل يحسسك بالشبع وهذا كلام وحده من معلماتي الله يذكرها بالخير
لازم قليل الدسم جبن ولبن.
كمان البيض خذي عضوي فقط مابيسمن.
وماتنسي تعملي كم يوم برنامج بدون كاربوهيدرات وسكريات مثلا كل شهر يومين.
كمان البيض خذي عضوي فقط مابيسمن.
وماتنسي تعملي كم يوم برنامج بدون كاربوهيدرات وسكريات مثلا كل شهر يومين.
منيـــرة
•
ابعدي عن الخبز وقت العشا وخليه خفيف زبادي حليب لبنة جبن قريش المهم بدون نشويات .. واهتمي بالبروتينات باللحوم والبيض والبقوليات
الصفحة الأخيرة