يسعد مساكم ي ادارتي الجميلة من بعد اذنكم نبغى نفتح تجمع لنظام السبع لقم
ارجو الموافقة


.
.
التظام يهدف الى ضبط النفس والتحكم في الأكل ونقدر نخلية نظام حياة لأنه بأذن الله اتباع لحديث من لا ينطق ع الهوى بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبة
والحديث الاخر ثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لهوائة
اول شي نبدا فية يومنا بعد صلاة الفجر كوبين مويا دافية
بعدها بساعه فطور من الموجود سبع لقمات لمن وزنها تحت الثمانين وكوب حليب او شاي بسكر دايت
الغدا قبلة بعشر دقايق صحن سلطة وسبع ملاعق من الموجود ع السفرة
وبعد بساعه مشروب الزنجبيل والشاي الاخضر لسد الشهية
بعد الغدا بساعتين سناك فاكهة او ثلاث حبات تمر او قطعه صغيييرة حلا وفنجان قهوة
العشاء قبل النوم بساعتين كمان قبلة بعشر دقايق كوب مويا وبعدة بساعه زنجبيل وشاي اخضر
ضروري شرب لترين مويا باليوم وراح نمارس تمارين خفيفة حتى نتدرج وتكون عندنا لياقة
>> تم التعديل من قبل المشرفة >>
16-03-1439 هـ, 03:13 مساءً
 

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
موفقة وفالك الرشاقة ان شاء الله
16-03-1439 هـ, 03:42 مساءً
 
انا معك حابة امشي عليه
خلنا نبدا بكرا نحط يومياتنا هنا
16-03-1439 هـ, 05:22 مساءً
 
اقتباس مشاركة  (غزٱل ٱلريم)
انا معك حابة امشي عليه
خلنا نبدا بكرا نحط يومياتنا هنا
ابشري ي قلبي من بكرة نبدأ ان شاء الله
16-03-1439 هـ, 06:02 مساءً
 
اقتباس مشاركة  (كل شي كذب)
ابشري ي قلبي من بكرة نبدأ ان شاء الله
إن شاء الله 😊 يا رب تكون بداية خير و ننحف وحنا بصحة و عافية
المهم بكتب بياناتي
الطول 155
الوزن 60
هدفي 47 أو 45
16-03-1439 هـ, 06:06 مساءً
 


الساعة الآن 04:43 .