أتحديت أختي في سفرة ريجيم غدا الاثنين 0 فأرجوكم أبغى أكل ريجيم (( هذه أول مشاركة ليا )) أتمنى مساعدتي 00 شكرا

الله يخليكم عبروني
اي اكلة فيك تعمليها دايت

المبدأ زيت خفيف

الغي الزبدة و المواد الدهنية

الغي اللحوم الدسمة يعني فقط لحم عجل و سمك و سفاين دجاج

ممكن تعملي مشاوي شرط اللحمة هبرة

يعني كفتة مشوية و سفاين دجاج متبلة بالتوابل اللي بدك ياها من دون زيت و سمك متبل بدون زيت

سلطات قد ما بدك لكن كمان ما تكتري زيت زيتون

ممكن معجنات عجينة فيها شوي زيت و الحشوة زيت خفيف اي حشوة بدك ياها ما تكون دسمة

ممكن ارز ودجاج مطبوخ بماء سلق السفاين و الصنوبر محمص بالفرن من دون زيت

ممكن اشياء كتيرة المبدأ قلت لك شو و الباقي تفنني فيه

بالتوفيق
يا مليك الحياة انزل عليا..............عزمة منك تبعث الصخرحيا

"لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين"


الساعة الآن 09:08 .