**لينا**
**لينا**
تسلمين كوكيتا بس اذا بتشاركينا راح ابدء فيه
عشان نسال بعض ونتعاون وبالنسبه للفطور لو اخترت مثلا نوع فواكه اكل بعد الخضار ولا بس فواكه

وهل صدق ينحف 4 بالأسبوع انتظرك الله يعافيك
أم الجوهرة
أم الجوهرة
شكلو وايد حلو مشكووووورة كوكيتاااااا
شكلو وايد حلو مشكووووورة كوكيتاااااا
koketa
koketa
طبعا بنتشارك فيه وان شاء الله الاحد الجاس بنزل البرنامج الثاني اهوه ينعرض الساعه 7 او 7 وربع على قناه المحور

بالنسبه للافطار والعشاء تاكلي نوع واحد فاكهه بأي كميه بدون خضار الخضار بيكون مع الفول او الجبن فقط

واهوه نفسه الدكتور الي قال ان النظام ينزل من 3 - 4 كيلو في الاسبوع

ترى بنات انا اعرف واحد ضعف عليه 30 كيلو ب 3 اشهر ان شاء الله احنا بعد ننحف

الي تبي تسجل وزنها وطولها ونبدأ المسابقه
nosa55
nosa55
السلام عليكم
مشكوره كوكيتا على المجهود وانا مستعده اشترك معاكم
بس ليه سؤال بما انك متابعة للبرنامج كان عمل مت سنه ونص برنامج للقضاء على الكرش كان 5 اسابيع ومعاة تمارين ويكرر 3 شهور يا ريت لو تعرفيه اوتعرفى حد مسجله
koketa
koketa
برنامج الكرش والارداف ما يختلف عن الريجيم العادي لان كان يعطي ريجيم مع تمارين للمناطق المراد تنحيفها

عموما بسأل واشوف