ألف مبروووووووووووك يا بنت البنات لتحقيقك الحلم
(ماشاء الله تبارك الله)
فعلا والله إنجااااااااااااز
لكن أتمنى من فضلك تحطي الرابط عشان نستفيد
وموفقة ياغالية ومشكوووووووووووووووورة
تـفاحة :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
هلا اختي الغالية
اهم شي الصراحة في الرجيم مثل ما قت الاصرار والعزيمة :39: اهم نقطة .
نزلت اول شهر 7 كيلو تقريبا
وحاليا وزني 57 الغالية
بس النصيحة الغالية لازم الاسمترار
والمحافظة على نظام الاكل واهم نقطة الرياضة والمشي الغالية
:)
اهم شي الصراحة في الرجيم مثل ما قت الاصرار والعزيمة :39: اهم نقطة .
نزلت اول شهر 7 كيلو تقريبا
وحاليا وزني 57 الغالية
بس النصيحة الغالية لازم الاسمترار
والمحافظة على نظام الاكل واهم نقطة الرياضة والمشي الغالية
:)
ألف مبروووووووووووك يا بنت البنات لتحقيقك الحلم (ماشاء الله تبارك الله) فعلا والله إنجااااااااااااز لكن أتمنى من فضلك تحطي الرابط عشان نستفيد وموفقة ياغالية ومشكوووووووووووووووورةألف مبروووووووووووك يا بنت البنات لتحقيقك الحلم (ماشاء الله تبارك الله) فعلا والله...
الصفحة الأخيرة
89 الغالية
هلا اختي الغالية تقريبا 6 شهور بس اختي كل حاجة و خصوصا الرجيم
يحتاج
عزيمة + قوة + اصرار
كانك داخلة معركة هههههههههههههه
اهم حاجة يكون عندج هدف وان شا الله توصلين لة الغالية
بخصوص الرجيم
المحافطة على الاكل يعني
الصبح اشرب الحليب بدون سكر و4 حبات تمر
3- الغذا
سلطة بالخل + صدر دجاجة +روب
4- العشا فراكة ساعات بطيخ او برتقال واكثر الاحيان جريب فروت
وعلى فكرة بنات كنت اكل الشبيس عادي
المهم هذا الجدول اللي مشيت علية لمدة شهر
وبعد شهر سجلت نادي رياضي يوميا ساعة ايروبك + المشي ساعة يوميا
واي استفسار حاضرة