خصرك ..غصن بان.. فى 7 أسابيع فقط

يعاني عدد غير قليل من المراهقين من الزيادة الكبيرة في الأوزان نتيجة إقباله علي الأكلات السريعة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون بالإضافة إلى الملح والسكر.. وكلها مخاطر تؤدي في النهاية إلى الإصابة بالسمنة، والسكر، وجلطات القلب والمخ وانسداد في الشرايين.
واليك "رجيم" يمكن لمن يحصل عليه أن يكون في وزن "غصن البان" في ظرف 7 أسابيع فقط..

في الأسبوع الأول..
يهتم الرجيم بالبعد عن الدهون وخاصة الزبدة، نهائيا ويكفي في الإفطار بالتوست مع العسل وعصير الليمون والخضراوات والجزر المطبوخ.. وإذا أردت ان تتناولي الكريمة فلابد أن تكون منزوعة الدسم.. وفي هذا الأسبوع يجب أن تبتعدي عن كل ما هو مقليا مثل البطاطس وللحوم والسمك.. وتجنبي الحلويات، وفي نهاية الأسبوع الأول يجب أن نلاحظ الزيوت المستخدمة في السلاطة وابتعدي عنها تماما.

وفي الأسبوع الثاني.. احتمي بالبعد عن البيض.. لأنه يحتوي علي نسبة كبيرة من الكوليسترول التي تؤدي إلى انسداد في الشرايين وجلطات القلب والمخ وينصح باستخدام بيضة واحدة إذا لزم الأمر.. ويجب أن تبعدي تماما عن صفار البيض ويمكن صناعة الاومليت من بياض البيض ويضاف إليه المشروم والفلفل الأخضر والبقدونس لأنه مفيد اكثر..وأطرف ما يصف به صفار البيض تعليق يقول: "ارمي صفار البيضة كما ترمي عظام الدجاج"

أما الأسبوع الثالث.. فالاهتمام الأكبر بالألبان ومن تناول كوب من اللبن منزوع الدسم.. لان اللبن الدسم يمتلئ بالدهنيات المشبعة بالكوليسترول.. كما يجب أن يكون الزبادي والجبن منزوع الدسم أيضا.

والأسبوع الرابع..هو أسبوع الحبوب.. ويجب أن تتناولي خلاله الحبوب فيه ولكن نوعاً واحداً لكل يوم مثل الأرز وهي تعطي الجسم فيتامينات ومعادن وألياف وتمنع الإمساك وتقي القولون من الاضطرابات.

وفي الأسبوع الخامس.. عليك أن تركزي علي اللحوم والدجاج بنسب قليلة.. لأن اللحوم الحمراء مصدر كبير لدهنيات المشبعة بالكوليسترول وبسبب سرطان القولون والبروستاتا.. ويكون الرجيم المثالي في هذا الأسبوع أن تستغني عن اللحوم الحمراء نهائيا أو تكتفي بقطعة صغيرة منها أما الدجاج والرومي فلحومهما افضل من اللحوم الحمراء، ولكن تناولي الصدور فقط ويجب ان تكون منزوعة الجلد.

وفي الأسبوع السادس.. تناولي خضراوات كثيرة لأنها مليئة بالفيتامنيات والمعادن والألياف ومفيدة للحماية من مرض السرطان وأمراض القلب وجلطة المخ.. وهذه النصيحة تأتي مطابقة لما يطالب به جهد السرطان.. حيث يدعو إلى أن نأكل من 5 إلى 9 منتجات خضراوات وفواكه يوميا ولكن بشروط أن تكون طازجة أو سوتيه أو علي البخار ومن أفضل الخضراوات البروكلي والسبانخ.

وفي الأسبوع السابع.. ابتعدي نهائيا عن استخدام الملح لأنه يرفع الضغط ويسبب جلطات المخ، كما أن الخضراوات تحتوي علي 75 % من احتياجات الجسم للملح وإذا استخدمت رشة ملح فإنك تؤذين نفسك.. وعليك أن تضعي أعشاباً طبيعية في الملاحة بدلا من الملح وابتعدي تماما عن الأكلات السريعة لأنها مليئة بالأملاح الكثيرة بالإضافة إلى الدهنيات.