مرحباااااااااااااااااااااااا


آنا من اليوم معااااااكم بسوي رجيم خلاااااص قررت ...

450 س. ح

89 سعره حرارية

الريوق :

روب منزوع الدسم( المراعي 80 س . ح للعلبة الواحده ) + خياره ( 9 س . ح )



272 سعره حرارية


الغداء :

شريحة برقر لحم مشوي * 110 س . ح * أمريكانا
+ سلطة ورقية خضراء * 20 س . ح * * خس + بقدونس + بربير **
شريحتين توست أسمر الواحده تحتوي على 60 س . ح . يعني المجموع 120 س . ح
+ كوب عصير برتقال ..



22 س . ح

العصر :

كوب عصير برتقال مثلج ( 22 س . ح )


72 سعره حرارية

العشى :

كوب عصير برتقال + فاكهه صغيره (( 50 س . ح ))


طبعاً كلكم تقولون ما حسبت عصير البرتقال ..

ببساطة عصير البرتقال اخذي برتقالة واحده وحطي عليها كوبين ماي بالخلاط وملعقتين سكر رجيم وخلاص .. بيحتوي 64 س. ح بالاظافة للسكر انا استخدم سويتن لوو .. (( ملعقة = 2 س . ح )) يعني المجموع 66 س . ح



89 + 272 + 22+ 72 = 452 س . ح




ممكن تبدلين شريحة اللحم برقر بـــــ .. :


(( ثلاثة ارباع صدر دجاجة مسلوق او بشريحة برقر دجاج )) او


(( بسمكة صافي متوسطة مشوية )) او


(( ب 5 ربيان متوسط الحجم)) او

(( بـ 6 قطع كبدة دجاج مشوية مطبوخة بالماء والبهار فقط )) او



(( بــ بيضة مسلوقة مع شريحة منزوع الدسم ))

اما الشريحتين التوست .. فيمكن استبدالهم بنصف قرص خبز اسمر


شرااااااااااايكم ؟؟؟

عجيييييب مووووووو

وللعلم قبل سويتة ونزلت بالهبل 13 كيلو ..

وبعدين تركتة .. والحين رجعت والكيلوات ما زاااااادت تراني للحين ثابتة عندهم

لا تسالوني جم المده لاني مادري شكثر ..يعني ما كنت اذكر شكثر كانت المده بس بحدود 3 أسابيع او شهر تقريبا ..

طبعا بآخر يوم بالاسبوع يتم تغير النظام بان العشى يكون غدى والعشي مفتوووح
04-04-1427 هـ, 08:14 صباحاً
 

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1


طبعاً آنا راح ابدا فيه من اليوم 3/ 5/ 2006 ووزني الحين 96 ..

اليوم الاربعاء انتظروني الاربعاء الياية تاريخ 10/ 5 / 2006

بخبركم بالنتايج .. قولي خير ****لله خطوبتي قربت .. ولازم انحف خلاص عااااد


كل يوم بحط لكم شنو اكلت .. عشان تتابعون بدقة واي سؤال آنا حاضرة ..
04-04-1427 هـ, 08:24 صباحاً
 

وهذا شريط الميزان .. لليوم .. ان شاء الله يتغير يوم الاربعاء اللي بيجي ..

04-04-1427 هـ, 08:26 صباحاً
 
الله يوفقج
04-04-1427 هـ, 08:42 صباحاً
 
بالتوفيق ان شاء الله
و مبروك الخطوبه مقدما
04-04-1427 هـ, 08:50 صباحاً
 


الساعة الآن 04:23 .