تمرينات لشد عضلات البطن وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و نشويات و معجنات والخ ...و الأكل المعتدل
الله يعطيك العافيه
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر
الله يعطيك العافيه على هل الصور والتوضيح فعلا نحن محتاجين حق هل التمارين
تسلمين ياقلبي اضفتهم للتمارين اللي اعملهم هالشهر ماعمري التزمت بتمارين لكن ضيقة الصدر من اللي صار بجسمي عقب ال بي جي خلتنى اشد عالرياضهلكن فعلا اذا تعودت الوحده عالرياضه يوميا ولاعملتها يوم تحس ناقصها شي 00

تحياتي
سبحان الله وبحمده *** سبحان الله العظيم




يقول الله عز وجل

(( "إني لأجدني أستحي من عبدي يرفع إلي يديه يقول يارب يارب فأردهما فتقول الملائكة 00الهنا إنه ليس أهلا لتغفر له00 فأقول ولكني أهل التقوى وأهل المغفرة أشهدكم إني قد غفرت لعبدي"










الساعة الآن 08:47 .