اذا كنت تريد صحة جيدة حدد موقفك من سبعة اشياء فى حياتك!

إذا أجبت على نفسك من خلال هذه الأسئلة وبوضوح وصراحة تامة تستطيع أن تحدد وضعك. فمن خلال هذه النقاط وفهمك إياها تحقق عنصر الشباب والصحة الدائم الذى يطمح إليه الجميع ..
فتكون صحتك جيدة إذا ما تمتعت بقلب رياضي، وكذلك إذا أجبت عن هذين السؤالين بنعم:
هل تتطلع للذهاب لعملك كل صباح؟
وهل تتوق شوقا للعودة إلى المنزل بعد الدوام؟
كذلك فان صحتك جيدة إذا كان لديك صديقان على ألا يكونا من الجيران أو الأقارب أو الزملاء الحاليين بالعمل، واستطعت قطع ميلين سيرا على الأقدام فى 28 دقيقة.
وتكون صحتك جيدة إذا كان الغضب لا يعرف طريقه إليك فهناك علاقة وثيقة بين الغضب وهرمون "هومو سايسنين وارتفاع معدل هذا الهرمون يدمر الجدران الداخلية للشرايين.
وتكون صحتك جيدة إذا جاءت نتائج فحوصاتك طبيعية. فقطرة واحدة من دمك تكشف الكثير من الحقائق المتعلقة بتاريخك الصحى من ماضيه لحاضره ومستقبله.
فالصحة ليست خلو الجسم من الأمراض، وإنما هي، قبل كل شيء عافية فى البدن، ورجاحة فى العقل، وانسجام مع البيئة والناس، ومتعة طاهرة بالحياة، وهى بذلك وسيلتنا الأولى لمضاعفة طاقتنا الإنتاجية.

سبعة علاجات طبيعية
وذكر أحد الأطباء حسب مجلة الصحة والطب سبعة علاجات طبيعية هي: الهواء النقي، وأشعة الشمس، والراحة، والتمرين الجسدي، والغذاء المناسب، والماء الصافي، والإيمان، وقال إن هذه العلاجات، على بساطتها، أو بسبب بساطتها، فيها الخلاص من كل الأمراض. ولا أحد منا يجهل أن الهواء ضرورى ليس للصحة فقط بل لاستمرار الحياة على الأرض، فالجسم يحتاج إلى الأوكسجين الذى فى الهواء.
وكم هم الذين يحيون مرضى ضعفاء لأنهم يستنشقون هواء ملوثاً فى المعامل والمدن المزدحمة بالسكان، أو لأنهم لا يحسنون تهوية بيوتهم، أو لأنهم يلوثون بأنفسهم الهواء الذى يستنشقونه بالنيكوتين، والقطران، والسموم الأخرى فإذا أردنا أن نحيا أصحاء سعداء علينا أن نستنشق الهواء النقي، وهذه هى الخطوة الأولى نحو الصحة.
وأشعة الشمس ضرورية أيضاً لصحتنا ورفاهيتنا، ومن دون هذه الأشعة التى تمتلك خاصية شفائية، لا يستطيع حيوان أو نبات الاستمرار فى الحياة. فأشعة الشمس تنقى الهواء.
وأشعة الشمس أعظم قاتل للجراثيم المضرة ولا ننسى المثل القائل: البيت الذى تدخله الشمس لا يدخله الطبيب.
وليس أهم للجسم، وقد أنهكه التعب، وللعقل، وقد أنهكه التفكير، من الراحة والهدوء، وعندما نصاب بالمرض، ينصح الطبيب، أو تلزمنا الطبيعة بالنوم فى الفراش، للراحة، ومن الملاحظ أنه كلما زاد نشاطناً ازدادت حاجتنا للراحة، فالراحة ضرورية لكل فرد، وتأخذ بعض الأعضاء قسطها الكافى من الراحة دون أن نشعر.
والتمرين الجسدى ضرورى للحياة كالراحة، غير أن الكثيرين منا اعتادوا الكسل، وإذا أتيح لهم الركوب، ولو إلى مسافة قصيرة، يقلعون عن المشي، وليست هذه هى السبيل الصحيح للصحة، إذ يجب أن نمرن عضلات الساقين، والظهر، وسائر عضلات الجسم، فالجسم واستنشاق الهواء النقى من أهم مقومات الصحة.

الغذاء المفيد للجسم
يجب البحث عن الغذاء المفيد للجسم بحيث تكون هذه الأطعمة مصدر طاقة ونشاط، والإكثار من الخضار والفواكه والأغذية المتزنة، كما يجب أن نتذكر أيضاً أضرار الإفراط فى تناول الطعام، وكذلك عدم تنويعه.
والماء هو عماد الصحة، لأنه يسد حاجات الجسم، ويساعد على شفاء الأنسجة التالفة، والماء الصافى النقى هو أفضل شراب يمكن أن يتناوله الإنسان، والسوائل الأخري، كائنة ما كانت، لا تسد عنه.
والإيمان الحقيقى بالله وسيلة علاجية أهم من كل ما ذكر، لأن الصحة والشفاء يأتيان من عند الله، لكن الله سبحانه وتعالى يأمرنا بالأخذ بالأسباب.
والجدير ذكره هنا هو ما أثبتته العديد من الدراسات أن الضحك أيضا من أسهل وأرخص الطرق للصحة النفسية والجسدية وهو، كما يقول علماء النفس فى جامعة واشنطن الأميركية، يؤثر بشكل إيجابى على نشاط وقوة القلب والمخ، بل إنه يقوى جهاز المناعة والجهاز العصبي.
فالضحك نوع من أنواع الرياضة وكلما طالت مدة الضحك وكلما ارتفع الصوت كلما كانت الفائدة أكبر وذلك لأنه فى أثناء الضحك تزداد ضربات القلب ويزيد التنفس مما ينشط الدورة الدموية وبالتالى يتم توزيع الأوكسجين على خلايا الجسم وكذلك يرتفع معدل هرمون الاندرونين وهى المادة التى يفرزها الجسم البشرى لمواجهة الألم وفى نفس الوقت ينخفض هرمون الاكتئاب، وهذا يعنى أنه مفيد ليس فقط لحماية أعضاء الجسم بل لعلاج الحالات النفسية ومن هذا المنطلق بدأت مجموعة من أطباء علم النفس بعرض أفلام كوميدية على مرضاهم للتخلص من بعض حالات الاكتئاب والتوتر والقلق.. وينصح الخبراء بضرورة الضحك يوميا أكثر من 7 مرات على الأقل وليس بالضرورة إطلاق ضحكات عالية جدا حتى تتحقق الفائدة بل إن مجرد ضحكة بسيطة أو حتى الابتسامة تكفى للوقاية من العديد من الأمراض.

إرشادات عامة للحصول على السعادة
ومن جانب آخر هناك إرشادات عامة للحصول على السعادة يمكن أن تفيد الشخص علما بان مقاييس السعادة تختلف من شخص لاخر.
النصائح التالية يقدمها خبراء الصحة النفسية تؤدى للسعادة فى الحياة:
- حاول قدر الإمكان أن تقضى معظم وقت فراغك مع الأناس الذين تحبهم وترتاح لهم وتفرح بوجودهم حولك.
- ابحث دائما واعمل جاهدا على أداء أشياء تستمع بأدائها.
- لا تفكر بالأشياء السلبية التى تجلب لك مشاعر الضيق والحزن وفكر دائما بالجوانب الإيجابية فى حياتك وسبل تعزيزها.
- نظم وقتك بين العمل والاسترخاء والراحة والتوازن بين الاثنين معناه التوازن بين متطلبات الجسم والعقل.
- انتهز أى فرصة للخروج من روتين الحياة اليومى فالتنويع يعطى للحياة نكهة.
- اعتنِ بصحتك الجسدية من خلال النشاط الحركى والتغذية السليمة والعادات الصحية السليمة، وتذكر بأن راحة العقل هى فى سلامة الجسد والعكس صحيح أيضا.
تذكر دائما بأن الحياة ليست سعادة على الدوام ولا حزنا على الدوام بل بين الاثنين، وبالتالى تقبل مشاكل الحياة وحاول التكيف معها وتذكر دائما بأن لكل عقدة حلالا، والمهم أن تنظر بتفاؤل للمستقبل ولا تلتفت للماضى بل عش يومك.

عرب اون لاين