كتبتها الطريقه وانا قبل استخدمت اغادير شهر وسمنت وبعدين كل شي راح يعني لاتتعبين تدورينه خليك على الطبيعي هواللي يجلس واذا تبغين فاتحات شهيه قوليلي
كم وزنك كوكيتا وطولك ............طبعا التحدي من يوم السبت ..............اناوزني 50 وطولي 160 يعني انقص عن الطبيعي 10 كيلو نفسي اصير مربربه..................يالله عجبك النظام
فديت امي
•
انا معاكم..مع اني احاول امتن مافي فايده
طولي167
وزني50
متزوجه وام عيال
بامووووووت ابغي اسمن مليت من كل شي
بس كنت حاطه في بالي اكل حبوب اغادير..حطمتيني.ليه يعني ماينفع؟
المهم راح اوفر الزبيب..بس هل يفيد وان فاد وسمنت راح ارجع لما اخليه؟
طولي167
وزني50
متزوجه وام عيال
بامووووووت ابغي اسمن مليت من كل شي
بس كنت حاطه في بالي اكل حبوب اغادير..حطمتيني.ليه يعني ماينفع؟
المهم راح اوفر الزبيب..بس هل يفيد وان فاد وسمنت راح ارجع لما اخليه؟
الصفحة الأخيرة
شي الطحينيه
الظهررر.........كوب حلبه.....لازم
الغدا ....عادي....
بعد الغدا تسوين عصير مكون من(تين+تمره+زبيب)تطبخ على الناروبعدين تخلط في الخلاط ويضاف لها عسل العنبريه
وتشرب
العصر...........مكسرات محمصه وكاس حليب اوكيك
المغرب .....كاس حلبه
العشاء
عادي واشربي عصير منجا
وقبل النوم
شوكلته سنكرس اوباونتي مع كاس حليب
مضاف له ملعقه دبس التمر
واللي تبغى تبدا معايا ت
قول والنظام كله سعرات حراريه
ويسير كل يوم ندخل النت وتقول كل وحده اكلت كل شي ....والا جلست تلعب :09: