أولأ: تأخذين بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء

المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه

وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل

بعدين تقومين بعمل الرياضه..

وإليكم وجبات هذا الرجيم ..:-

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه


الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر


العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار


ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%


منقول
23-06-1427 هـ, 10:53 مساءً
 

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
أتمنى لك التوفيق عزيزتي!@!
23-06-1427 هـ, 11:00 مساءً
 
لو في شخص جرب يخبرنا
23-06-1427 هـ, 11:05 مساءً
 
انا الصراحه ضد الي ينزل بسرعه لانه صدقيني راح يرجع الوزن اسرع

انا اتبع رجيم عند اخصائيه تغذيه النقاط المهمه هي :

1_ ابتعدي عن الدهوووون تاخذين مقدار معين

2_ الرياااااضه

3_ عشاء خفيف وقبل النوم ب 3 ساعات ماتكونين ماكله شي بمعني (لاتاكلين وتنامين على طول)

بس حبيت اضيف هاي المعلومه وان شاء الله ماكون ثجلت عليهم للفائده فقط


.

.

وعلى فكره الي حابه تتعامل مع اخصائيه تغذيه ممكن اعطيكم عنوانها انا لين الحين مستمره معاها

الله يديم الصحه والعافيه على الجميع
23-06-1427 هـ, 11:46 مساءً
 


الساعة الآن 05:55 .