امولتي

امولتي @amolty_1

محررة برونزية

كل نصيحة بــــ 100 سعرة اقل ،، كيف ؟؟ تفضلي لتعرفي اكثر

علاج السمنة والنحافة


20 نصيحة تساعدك كل منها على خسارة 100 كالوري
، وبنهاية العام ستجدين نفسك قد انقصت من وزنك بدون اي جهد

نبدأ :::::::

1. استعمل اوراق الخس بدل الخبز لإعداد ساندويش الجبنة او المرتديلا او حتى اللبنة

2.عند اعداد عجة البيض، استعمل الزيت الذي ترشه (سبري – قليل الكالوري) بدل الزيت العادي للقلي.

3.عندما تريد تناول الآيس كريم ( البوظة)، استعمل صحناً صغيراً بدل الوعاء العادي.

4. استعمل لحم الحبش القليل الدسم بدل لحم البقر او الخروف ( اضف البهارات اللازمة وجربه مع المعكرونة .


5 . إزالة الجلد والدهن من الدجاج قبل طهيه او تناوله .

6. سلطة الفواكه او ميلك تشيك الفواكه، بديل ممتاز للحلويات التقليديه عندما تشتاق اليها.

7. تناول السيريال الصحيه بدل النوع الاعتيادي المشبع من السكر.

8 استغني عن الزبدة عند اعداد البطاطا البيريه واستعمل بدلأ منها الحليب الكامل الدسم.

9. تناول لحم الدجاج المشوي او العجل قليل الدسم بدل الكباب العادي او لحم الخروف المشوي.

10. تجنب كعك العيد او المعمول المرشوش عليه سكر، من الافضل اختيار كعك بدون زيادة السكر الناعم، بالامكان ايضاً تحضير كعك مع عجوه اقل من العادة.

11. أطلب ساندويش الدجاج المشوي في المطاعم بدل الهمبورجر.

12. اذا كنت تحب شراء الصصات الجاهزة من المحلات اشتري الانواع قليلة الدسم.

13. استعمل اطباق صغير ة الحجم للعشاء او الغذاء بدل الاطباق العادية الكبيرة.

14. استبدل السمك المقلي بالسمك المشوي.

15. اسلق الخضروات او شويها قبل الطهي عند اعداد اليخاني ومقلوبة الزهرة بدل قليها.

16. استبدل البطاطا المقلية في المطاعم بطبق سلطة.

17. استغني عن المايونيز الدسم واستبدله بالمايونيز عديم الدسم او المسترد.

18. حضر اللبنة في البيت بإستعمال لبن قليل الدسم.

19. قبل تناول البيتزا اضغط على وجنتي البيتزا بفوطة ورقية جيدأ لامتصاص كل الدهون الظاهرة ، كرر العملية عدة مرات لامتصاص الدهون الصادرة .

20. استبدل الزبدة اوالمارجرين بزيت الزيتون او الكانولا.

اتمنى تنفعكم هالنصااااااائح

ودعواتكم بالصحة والعافية
27
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

برهومية
برهومية
أكيييييد افديتنا
مشكورة وايد و يعطيج العافية على هالأفكار الحلوة :)
امولتي
امولتي
أكيييييد افديتنا مشكورة وايد و يعطيج العافية على هالأفكار الحلوة :)
أكيييييد افديتنا مشكورة وايد و يعطيج العافية على هالأفكار الحلوة :)
شكرااااااااااا برهومية على سرعة التجاوب
درة البحرين_947
مشكوووره يا بعد قلبي على هالافاده
جزاك الله خير :D
مصرية رقيقة
مصرية رقيقة
مشكوره حبيبتى معلومات حلوووووووووه
mazagea
mazagea
بارك الله فيك هذا لونتبعه نظام حياة مانسمن ابد بااذن الله