مرحبا اخواتي ..
انا بدأت ازاول الرياضة ...
ولكني احتار كم يكفي بحكم انه المبتدئين يتعبون من الرياضة ..:09: ..
وزني في حدود الـــ 84 كجم ....
كم يلزمني من سعره حرارية محروقة اثناء الرياضة ؟...
هل تكفي : 40 سعره ؟ 70 سعره ؟ 100 سعره ؟..
تكفون هالمعلومة تخلي الواحد يتحمس ...
:) :) :) :) :)
dalia200002 @dalia200002
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الازهار
•
اعتقد والله اعلم ان السعرات الحراريه اللي تبين تحرقينها تعتمد على السعرات الحراريه اللي تاكلينها يعني كم تاكلين من سعره وعلى اساسه تعرفين كم تحرقين
الازهار :
اعتقد والله اعلم ان السعرات الحراريه اللي تبين تحرقينها تعتمد على السعرات الحراريه اللي تاكلينها يعني كم تاكلين من سعره وعلى اساسه تعرفين كم تحرقيناعتقد والله اعلم ان السعرات الحراريه اللي تبين تحرقينها تعتمد على السعرات الحراريه اللي تاكلينها...
الشخص الطبيعي يحتاج في اليوم تقريبا 2000 كالوري لمزاوله اعماله اليوميه العاديه
لنفرض انك ااخذتي 2000 كالوري باليوم وحرقتي بالرياضه 500 كالوري يعني المحصله ممكن على نهايه الاسبوع تكوني ناقصه نصف كيلو
طيب خلي اكلك اليومي 1000 كالوري تنقصين كيلو ااسبوعيا
----
خليك من هالحكي :)
انا اشوف ان 300 كالوري باليوم ممتازه لوحده بوزنك بس بشرط توصليها بتدرج :09: اذا مو متعوده على الحركه
اول اسبوع 100 كالوري
ثاني اسبوع 200
وثبتي على 300 شهر وبعدين حاولي تزيدين كل ما زادت لياقتك :26:
لنفرض انك ااخذتي 2000 كالوري باليوم وحرقتي بالرياضه 500 كالوري يعني المحصله ممكن على نهايه الاسبوع تكوني ناقصه نصف كيلو
طيب خلي اكلك اليومي 1000 كالوري تنقصين كيلو ااسبوعيا
----
خليك من هالحكي :)
انا اشوف ان 300 كالوري باليوم ممتازه لوحده بوزنك بس بشرط توصليها بتدرج :09: اذا مو متعوده على الحركه
اول اسبوع 100 كالوري
ثاني اسبوع 200
وثبتي على 300 شهر وبعدين حاولي تزيدين كل ما زادت لياقتك :26:
hmdeah
•
حبيبتي اذا تاكلين باليوم 2000 سعره لازم تحرقين 2500سعره والباقي الجسم يتولاه
وكذا تقصين بطريقه طبيعه وهي الاكل بإتزان والرياضه
وهذي احسن طريقه
بالتوفيق
وكذا تقصين بطريقه طبيعه وهي الاكل بإتزان والرياضه
وهذي احسن طريقه
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة