![][ نونية ][](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
][ نونية ][
•
up
بوادي
•
تمارين وايد مثل الوقوف وبعدين تنزلين وتسوينها كل 3 ايام مرة علشان المكان مايضعف لانه اذا سويتي يوميا المنطقة تضعف
الصفحة الأخيرة