خلا انا سويت رجيم من بكرة ببد
أ اطبق فية
9 كييييييييلو ب7اياااااااام سمي بالرحمن وادخلي


4اكواب حليب قليل الدسم ويمكن اضافة الشاي او القهوه + سكر دايت

3 كاسات عصير برتقال طازج

2 علبة زبادي قليل الدسم

وبسسسسسسسسسسسسس توزعينه على اليوم كله

اذا جعتي اكلي علك خالي من السكر عشان تسلين نفسك

انا بديت فيه اليوم ونسيت اقول لكم اخر يوم يكون مفتوحححححححححح

طيب ياحلوات انتم وقت اللافطار تكونون جوعانين مرره وبتاكلون اي شيء فانا اقول ليه ماتشربين ماء ثم تسوين لك اكل خاص بالريجيم مثلا سلطة خضراء سلطة فاكهه دجاج مشوي مع خبز بر شوربة
وكولي لين ماتشبعين وان شاءالله انحف انا وياكم يارب

يالله ينحفني وياكم

انا وزني 80 كيلو بس طويله يعني مو باين كثير بس انا ملاحضه اني سمنانه ومابي اسمن اكثر
سمعت عن رجيم المويه انك اذا بغيتي تاكلين اشربي مويه كثير انا ممكن اشرب 3 كاسات مويه وربي اذا جيت اكل احس اني متقرفه وشبعانه
ايك لاتنسون السلطه مهمه جدا وان شا الله اني ناويه انحف ومصره على كذا <----------مشكلتها مافيه قوه عزيمه

والله انا نصيحتي كلي من كل شي خاطرك فيه ولا تحرمين نفسك بس على شرط يكون خفيف و امتنعي عن الرز ووالأكل الدسم
لو خاطرك كلي ملعقه ملعقتين بس ونصحيه ونصيحه قبل الفطور اشربي كوب ماء وكوب كبير لبن مب حليب لبن واذا قدرتين شربي كوبين

انا اموت في اللبن لأن لذيذ ولانه اسد نفسي عن الأكل