السلام عليكم
انا الحمد لله لي تقريبا سنه ماشيه على نظام
التقليل او التخفيف
وحصلت على نتائج مذهله :)
يعني تخلصت من الوزن الزائد
بشكل ملفت للنظر:42:
يعني اللي ماشافني له فترة يكتشف اني تغيرت
وهذا كلام الكل عني:)
بس باقي عندي مشكله:(
الزنووووود
اللي هي المنظقه مابين الكتف والمرفق:09:
بالله وش الحل معاها
يعني المنطقه مترهله وابيها تنشد:09:
وش اسوي
اشوف كريمات تشد وكثير يمدحونها
بس اخاف من عواقبها
مين اللي قدرت تتخلص من هالمنطقه
تخبرني بطريقتها كيف
قالو لي عن طمر الحبل بس يقولون انه يضر
ابي رياضه غييير
وبكون لها من الشاكرين
ومابنساها من دعواتي:26:
جوووانا @goooana
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام دحومي000
•
احسن شي الرياضه مع الوقت تكون مره مشدوده الكريمات وقت ويرجع الترهل
مرحبا اختي جوووانا
الف مبروك عالنزول ومن رشاقه لأرشق يارب
وبالنسبة الزنوود مالهم حل سوى الرياااضه ومن اهمها الأثقال
ارفعي الاثقال 30 مره في كل تمرين.
التمرين الاول:
مدي يدينك على الجانب وانتي ماسكه الااثقال طبعا وتمي ترفعينهم وتنزليهم 30 مره.
التمرين الثاني :
مثل الأول بس مدي يدينك للامااام وارفعيهم ونزليهم 30 مره.
التمرين الثالث :
امسكي الاثقال بيدك اليمين وحاولي لأقصى حد ان تمدي يدك للخلف بداية بطي المرفق ومن ثم مدها
اتمنى انك فهمتيني
وآخر تمرين :
اذا عندك الاستيب او اي شي يكون ارتفاعه شي بسيط حاول ان تجعلي الاستيب خلفك ويديكِ عليها
ورجولك عالأرض وكأنك تحاولين الجلوس عالأرض ومن ثم ترفعين نفسك قبل الجلوس
مرررره مفيد وانا بديت فيهم طبعا هالتمارين شفتها بالتلفزيون وشفت من نحف عليها فحبيت افيدك
ودعواتك لنا
سلاااااااام
الف مبروك عالنزول ومن رشاقه لأرشق يارب
وبالنسبة الزنوود مالهم حل سوى الرياااضه ومن اهمها الأثقال
ارفعي الاثقال 30 مره في كل تمرين.
التمرين الاول:
مدي يدينك على الجانب وانتي ماسكه الااثقال طبعا وتمي ترفعينهم وتنزليهم 30 مره.
التمرين الثاني :
مثل الأول بس مدي يدينك للامااام وارفعيهم ونزليهم 30 مره.
التمرين الثالث :
امسكي الاثقال بيدك اليمين وحاولي لأقصى حد ان تمدي يدك للخلف بداية بطي المرفق ومن ثم مدها
اتمنى انك فهمتيني
وآخر تمرين :
اذا عندك الاستيب او اي شي يكون ارتفاعه شي بسيط حاول ان تجعلي الاستيب خلفك ويديكِ عليها
ورجولك عالأرض وكأنك تحاولين الجلوس عالأرض ومن ثم ترفعين نفسك قبل الجلوس
مرررره مفيد وانا بديت فيهم طبعا هالتمارين شفتها بالتلفزيون وشفت من نحف عليها فحبيت افيدك
ودعواتك لنا
سلاااااااام
جوووانا
•
تسلمين يااسيل الورد
بس هالاثقال كم وزنهم ؟؟؟؟؟
بيني وبينك اخاف تطلع لي عضلات زي المصارعين ;)
بس هالاثقال كم وزنهم ؟؟؟؟؟
بيني وبينك اخاف تطلع لي عضلات زي المصارعين ;)
الصفحة الأخيرة