اليوم الاول و الثاني
الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن مووزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
ستاك: خيار



اليوم الثالث و الرابع

الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير
الغذاء:تونة و سلطة
سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة

اليوم الخامس و السادس

الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار

اليوم السابع فري
لم اتبع اي رياضة لان الدكتورة قالت لي ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو


انا نقصت علية 4 كيلو في الاسبوع

ما شاء الله

الله يجزاك الجنة

الموزيريلا قليلة الدسم؟؟؟؟؟؟

لانشون هذا وشو؟؟؟؟

وكم كمية الجبنة واللانشون؟؟؟

وما هي فصيلة دمك؟؟

ايش الرياضة اللي كنت تتبعيهااا؟؟؟
جزاك الله خير

بالإضافة للأسئلة السابقة من الأخت ابتسامة يأس

الفول ما مقداره؟؟؟

هل اليوم السابع راحة؟؟

جزيت الجنة وسلمت يديك
اليوم السابع فري

3 قطع لانشون
4 ملاعق فول
و شريحة جبنة شيدر و الموزريلا ملو فنجان صغير
لم اتبع اي رياضة لان الدكتورة قالت لي ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو

و لكم مني جزيل الشكر و التوفيق
اقتباس مشاركة  (شمعة الحياة)
جزاك الله خير

بالإضافة للأسئلة السابقة من الأخت ابتسامة يأس

الفول ما مقداره؟؟؟

هل اليوم السابع راحة؟؟

جزيت الجنة وسلمت يديك


الساعة الآن 12:02 .