قنوووووووعه @knoooooooaah

عضوة نشيطة

"نظام يوم صحي"

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزاتي انا نفسي احد يعطيني نظام يوم صحي

من تمارين وغذاء وغيره يعني ياليت تعطوني خبراتكم

كيف تبدين يومك ومتى تمارسين الرياضه قبل الاكل والا بعده واي ساعه

واي نوع من التمارين

افضل وقت للوجبات للفطور والغداء والعشاء

ايش الاطعمه اللي تحرصون على تناولها

الاطعمه اللي تنصحون بالتقليل منها

اذا فيه اشياء نفسيه واجتماعيه تنصحون بعملها وتساعد على زيادة صحة الانسان

واقباله على الحياة

اي شئ تعرفونه متعلق بالموضوع ارجو انكم تكتبونه

ولو كان شئ بسيط لاحظتي ان له اثر في صحتك وحياتك العضويه والنفسيه

ما ادري اذا مكان الموضوع في هالقسم او لا بس اتمنى الاقي منكم تجاوب :26:

934

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

قنوووووووعه • 17 سنة

طلعنا كلنا في الهوا سوا

ماعندنا نظام يوم صحي

يالله مو مشكله شكرا على مروركم :26:

زهرة فرح • 17 سنة

والله انا نفس تفكيرك ونفسي حد يكتب شي مرتب وحلو يعني نظام
وما شاء البنات عندهم اساليب حلوه في الكتابه وما يقصرون ....واللي تقدر تكتب لنا شي مرتب جزاها الله ألف خير

نـاعمة و رشيـقة • 17 سنة

زهرة فرح :

والله انا نفس تفكيرك ونفسي حد يكتب شي مرتب وحلو يعني نظام وما شاء البنات عندهم اساليب حلوه في الكتابه وما يقصرون ....واللي تقدر تكتب لنا شي مرتب جزاها الله ألف خير

والله انا نفس تفكيرك ونفسي حد يكتب شي مرتب وحلو يعني نظام وما شاء البنات عندهم اساليب حلوه في...

شوفي حبيبتي هالبرنامج صحي و سهل

1- شرب 8 كاسات موية في اليوم
2-أكل ثلاث حبات فاكهة يوميا(تفاحة - برتقالة-أي فاكهة أخرى

شرب كاسين حليب ، واحد صباحا و الثاني مساءا
الحرص على وجبة الفطور
وجبة الغداء تكون متكاملة (رز - لحوم- خضار
وجبة العشاء عبارة عن حبوب ( فول أو عدس
الخبز يكون بر أو نخالة
أكل ملعقة عسل + مطحون القرفة (أو حبة سوداء)على الريق يوميا
الإكثار من أكل الخضروات الطازجة (ممكن صحن تبولة )يوميا

أتمنى يعجبك و تستفيدين منه ، و لا تنسي الرياضة و النوم بدري

:26:

دعاء الخير • 17 سنة

مشكوره يالناعمه والرشيقه
اكيد بتكونين رشيقه مع النظام الرائع
ما شالله تبارك الله