اليوم
تريقت
1 توست (شريحتين)+جبنه قليله الدسم+عصير اناناس
تغديت
نص دجاجه مشويه على الفحم
حسافة اسبقتني نحووووووووووووله بس ميخالف كلنا اخواتحسافة اسبقتني نحووووووووووووله بس ميخالف كلنا اخوات
هلا
موضوع جميل ومشجع بنتي تبي تبدا معاكم وهي متشجعه ان معاها بنتات حواءبس تقول من يوم السبت :7_5_122: :10_8_11: :7_5_127: بنتي عمرها 14سنه
موضوع جميل ومشجع بنتي تبي تبدا معاكم وهي متشجعه ان معاها بنتات حواءبس تقول من يوم السبت :7_5_122: :10_8_11: :7_5_127: بنتي عمرها 14سنه
هلا بنات
انا رح ابدا معاكم
انا صارلي 3 اسابيع باديةة
نقصت فيها 6 كيلو
طبعا الطول 164
الوزن الماضي 73
الوزن حاليا 67
الهدف 55 ادعوالي بناااات
اليوم فطرت جبنة ولبنة ونصف خبزة وبندورة شرائح وتونة
طبعا جمعتهم صار فطور وغدا
والعشا ان شاء الله سلطة وتونة او بيضة مسلوقة
انا رح ابدا معاكم
انا صارلي 3 اسابيع باديةة
نقصت فيها 6 كيلو
طبعا الطول 164
الوزن الماضي 73
الوزن حاليا 67
الهدف 55 ادعوالي بناااات
اليوم فطرت جبنة ولبنة ونصف خبزة وبندورة شرائح وتونة
طبعا جمعتهم صار فطور وغدا
والعشا ان شاء الله سلطة وتونة او بيضة مسلوقة
حيـاج الله يا سمبوستنا لا معاي ان شاء الله ما راح اخليج تخربين لاني انا والله عندي اراده بس على المزاج والحين بدأت الاراده عندي وما راح اخليكم الى يحب الخير حق نفسه ايحبه للناس
بالنسبه حق رجيمي الحين :-
الافطار:- 2 شريحه توست + لبنه او جبنه+ خس وخيار
+ شاي وحليب او عصير
الضحي 3 تمرات
الغداء:-
1-6-8 قطع شيش طااووق + سلاطه
2- علبه تونه+ خضروات
3- خضار مشكله + صدر دجاج
4- 4 سيخ كباب + سلاطه
ويكرر
المغرب :- فاكهه او 3 تمرات
العشاء :- خس مع لبن + 7 حبات فراوله او 3 كيوي او 2 برتقاله
بالنسبه حق رجيمي الحين :-
الافطار:- 2 شريحه توست + لبنه او جبنه+ خس وخيار
+ شاي وحليب او عصير
الضحي 3 تمرات
الغداء:-
1-6-8 قطع شيش طااووق + سلاطه
2- علبه تونه+ خضروات
3- خضار مشكله + صدر دجاج
4- 4 سيخ كباب + سلاطه
ويكرر
المغرب :- فاكهه او 3 تمرات
العشاء :- خس مع لبن + 7 حبات فراوله او 3 كيوي او 2 برتقاله
الصفحة الأخيرة
انه باديه صفحه جديده من اسبوعين
ولحد اللحين نازله 7 كيلو
وريجيمي عباره عن
الفطور : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + شاي بالحليب مع سكر + عصير أناناس ..
اليوم الأول :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس ) + عصير اناناس
اليوم الثاني:الغداء: سلطة فواكه أي نوع وبأي كميه ماعدا ( البرتقال + اليوسفي + البطيخ + الشمام)
* يعني الموز والمنجا كله مسموح يم يم يمي ..
العشاء: ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
اليوم الثالث:
الغداء:نفس اليوم الثاني بالضبط
اليوم الرابع :الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
اليوم الخامس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + نص خبزه
اليوم السادس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة فواكه ( مع مراعاة الممنوع منها )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
اليوم السابع :
الغداء: 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس
العشاء : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس
****************************** *****
طبعا اللحم يكون مشوي
طبعا هالريجيم حلو والأحلى ان ممكن تسوين اسبوع وتاخذين يوم راحه ، عقب تعيدين الاسبوع مره ثانيه ..
بس انه ما اخذ يوم فري
شبعت
20 سنه وانه فري
ودي اضعف
وينضرب فيني المثل