ودي انزل من وزني الى الخمسينات

السلام عليكم ورحمة الله

اختي الغاليه انتي عندي زياده فالوزن وزنج المفروض يكون 60 اذا مابغيتي تكونين ضعيفه مره فراح يكون تقريبا اربع كيلو اعلي من وزنج وبجي راح تكونين تختوخه يعني احلي لو انه يصير وزنج 60 او حتى 63 بس 69 توو مج على طولج واذا ستمريتي فالرز والحلى راح يزيد وساعتها مابتقدرين بتتعبين وانتي تنزلين من وزنج ودام انه الزياده شي بسيط اهتمي بكلج وبتعدي عن الدهون والرز والحلويات وخليها فالسبوع مره وحده تاكلين حلو وباقي الاسبوع خضروات مع اكل مشواي او حتى الرز يكون مسلوق الرز الابيض مب اللي فيه دهون ورز البرياني والمعكرونا حاولي تاكلينها وهي بيضه واذا فيها صلصات تكون منفصله عنها والصلصه يكون مافيها دهن .. يعني مب لزم رجيم بس حاولي تبتعدين عن الدهون .. والمشي وايد وايد مهم .. وان شاءالله اكون قدارت افيدج

السلام عليكم اختي المنتهي كلامك صح والله وهذا اللي انا ابغاة على الاقل انزل 9 كيلو حتى اصل للوزن المطلوب لكن كيف ومن وين بتجي الشجاعة :16: :16:
شكرا لك على ردك وجزاك الله كل خير :24:

هلا بالمنتظره أقولج أتوكلي على الله ولا تنتظرين ازياده:23:
تره أنا كنت مثلج كان وزني نفسج وطول بعد مثل طولج عملت رجيم كنت أرخي وأشد في البدايه تعبت وايد لكن ألحين تعالي شوفي ياسلام كيف أنا مستانسه صار وزني ألحين من 69إلى 50 :32: والحمد لله وألحين طمعت حابه أكون 45 قبل ما أحمل وانصحج من كل قلبي أبدي ولالالا تقولين باجر ترى محد ضيعنا إلا باجر .......:21: :21:

شكرا لك اختي ام معاذ :41:
بس حبيت اسألك وش الرجيم اللي اتبعتية وكم مدتة
وجزاك الله كل خير :55: