والله يابنات أنى جلست 3 أيام أكل فيشار بأنواعه أهم شئ فيشار أو فش فاش يعنى من الذره و أخلال اليوم أشرب حليب أو لبن قليل دسم و كوب عصير و الفيشار بصراحه ماحددت كم لكن هو بسررررعه يشبع و طبعآ أنا أكل حبوب فيتامينات والله العظيم أن خلال هال 3 أيام نقصت كيلوين و لا رجعتهم لما رجعت لاكلى بس طبعآ أكلى طبيعى مو أكل الاخضر واليابس وأقول رجعت الدبل الرجيم ماينفع ههههههههه

كل 100 غرام في 260ىكالوري
كثرتو ما بنحف وشوفي الكالوري بغوغل