اخيرا شريت السير الكهرباء من النصر الرياضي
بس ابي اسال هم قالو لي انه صيني وانه فيه يبين الكالوري ودقات القلب
هل هو زين ويتحمل لاني ماعندي خبرة في السير صيني ولا امريكي هههههه
سؤالي كبداية كمن امشي عليه عشان ماتعورني ركبي لانها خير شر تعورني
بعدين ابي اقولكم تتوقعون لهومات الدورة تزيد الوزن لاني لاحظت في ذا الشهر
خذيت لهومات وقت الدورة وزاد وزني اربع كيلو في خلال اسبوعين
ولاتنسون الطريقة حقت تعويد المشي ضضضضضضضروري ووش رايكم بسيري زين ولا
تمقلبت به
محبة النوم @mhb_alnom
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بخصوص المشي على السير ابدي بالتدريج يعني اول يومين خليهم ربع ساعه ولا تزيدين السرعه وااايد .. واليومين اللي بعدهم زيديهم 20 دقيقه وبعدين 30 دقيقه وهكذا
حاولى تستمرين على 30 دقيقه يوميا وبتنحفين وايد
بالعاده مشرفات التغذيه ما يحبذون تمشين مده كبيره اول فتره لانه الوزن يثبت لانه تكبر العضلات ويزيد وزنها بس بعد اسبوع ممكن تزيدين المده
واذا استمريتي على ساعه يوميا مشي يا سلام بتنحفين كثير :)
بخصوص اللهوم مال الدوره اعتقد هيه تزيد الوزن لانه فيها دهون وغير السكريات هذا غير الوزن ايام الدوره اصلا يزيد والله يعلم