صدري يابنات احد يعطيني الامل

k_n • 17 سنة

حبيبتي روحي محلات الرياضه واطلبي منهم الاثقال 5 كيلو وسوي هالتمرين
نامي على ضهرك واياديك جنب جسمك
حطي تحت ضهرك مخده بالطول
وامسكي كل ثقل بيد بعدين حاولي ترفعين اياديك لين ماتلتقي واذ لا قيتيهم ببعض اضغطي باياديك بقوه وارجهي لنفس الوضه وكرري التمرين
فيه كمان طريقه التصفيق لورا يمدحونها كثير