مين تقدر تحسب سعرات أكلي ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ردوا السلام>>>>>>>>>>>>>>
لي ثلاث أيام بادية تخفيف حاد
بس الوزن كما هو
أول ما أصحى أقيس الوزن أكون نازلة نص كيلو
وإذا جيت أنام يكون النص هذا راجع:09:
الفطار:
صحن مال الشوربة كورن فليكس كيلوقز العادي مع حليب خالي الدسم
الظهر فنجالين قهوة عربية مع 3تمرات
الغداء:
الساعة 4 >>> 3 حبات كوسة مسلوقة وشوي سلطة(خيار وطماطم وفلفل رومي وخس )
العصر :
الساعة 5<<< مشي سريع عالسير 40 دقيقة
العشاء:
الساعة 7
صحن كورن فليكس كالسابق
الساعة 10
تفاحة أو برتقالة أو شريحة أناناس
طبعاً أشرب ماء قد ما أستطيع
وقبل الغداء أشرب المشروب الحارق
(كمون+قرفة+زنجبيل+شرائح ليمون)
وجزاكم الله خيراً:26: :26: