حبيبتي ام رينااد مشكورة على نصيحتك لي بس اني اعاني من زيادة وزن مفرطة انتي كم وزنك يوم سويتي واشكد نزلتي في الاسبوع الاول لاني ناوية اسويه اسبوع الاول واعيدة لمرتين وثم ابدا برجيم السعرات بس ابغى اوخر هل 7كيلوات واصل لين ال80واكمل سعرات حبيبتي اوراق انا بادية من اليوم بس زودت اشوي راح اكمل واعيدة وياكم يوم السبت حتى نتشجع اكثر انا في انتضاركم

حبيبتي انا وزني كان 99 وتعبت منه هالريجيم حق اللي وزنهم فوق 120 اسالي الطبيب انتي ليش محتاره

شوفي انا مره نزلت 27 كيلو بشهر ونص والله تبيين تعرفين شلون

اول شي امتنعت نهائيا عن الحلويات والكاكاو والمشروبات الغازيه والرز واللحوم الحمرا

سويت لي نظام خاص فيني كل يوم عالريق اشرب كاس ماء دافي واعصر عليه نص حبة ليمون

امشي ساعه كل يوم واسوي ربع ساعه ايروبيك (تمارين رياضيه) واتغدى توست بر وجبن قلبل الدسم واكل فواكه وخضار ((الخيار يساعد عالتنحيف)) وتفاح بعد واكثر من السلطات هذا بالنهار
اما بالليل انام بدون عشا والله اذا جعت اشرب كاس حليب خالي الدسم واحليه بسكر ريجيم

بس سهل مررررررره انتي بس خلي عندك اراده وبتخسرين مو بس 7 كيلو بتخسرين اكثرررر خلال شهر

تحياتي لك وانشالله اكون افدتك

الله يوفقك حبيبتي ويحقق لك اللي تبينه بس يالغاليه

أنتبهي لصحتك والصحه إذا راحت ما تتعوض وكلام أختي أم ريناااد صحيح ميه بالميه

ورجيم اللي قالت عليه أنا ماشيه عليه ونحفت نظام جميل ومايضر في الصحه

والله يوفقك