كيف يمكنك تحسين قوة حرق الطاقة في الجسم؟

علاج السمنة والنحافة

تخفّ قوة حرق الطاقة في الجسم مع تقدم العمر:09: وكذلك مع اتباع نظام غذائي قليل جداً بالسعرات الحرارية. إليكِ بعض الطرق المساعدة لتعزيز قوة حرق الطاقة في الجسم: القيام بتمارين رياضية يومية، تناول كمية طعام أقل في عدد وجبات أكثر، تناول وجبة الفطور، وشرب كمية كبيرة من الماء..
.

إن قوة حرق الطاقة في الجسم هي عملية خلالها يقوم الجسم بالتفاعل الطعام الذي تتناولينه لتوليد الطاقة وببسيط العبارة هي قوة حرق السعرات الحرارية. عادةً تحرقين السعرات الحرارية حين تقومين بممارسة رياضة المشي أوالركض، الأكل، النوم، أو لمجرد الجلوس وراء مكتبك. كما أنه يتمتع أشخاص بقوة حرق الطاقة أكثر من غيرهم.

يجب الإنتباه دائماً إلى أنّ قوة حرق الطاقة في الجسم تخفّ مع تقدم العمر. فإذا قام الشخص بالتمارين عينها التي كان يقوم بها من حوالي 5 سنوات سيحرق سعرات حرارية أقل. لهذا السبب، مع تقدم العمر، يُنصح بمضاعفة التمارين. يؤثر اتباع حمية أيضاً على قوة حرق الطاقة ومما يصعّب خسارة الوزن. لذلك عززي قوة حرق الطاقة واخسري السعرات الحرارية الإضافية.

إليك بعض الإقتراحات المساعدة:



القيام بتمارين رياضية يومياً:
تمارين رياضية منتظمة تساعدك على زيادة معدل دقات قلبك وتفيد نظام القلب الوعائي. كما تزيد أيضاً من حجم العضل وتقلل من كمية الدهون في الجسم مما يساعد على حرق الطاقة. إذا، فهي لا تعمل فقط على تدعيم عضلك بل تعمل على حرق السعرات الحرارية خلال قيامك بالتمارين ومن بعدها. لذلك إبدئي بالتمارين المناسبة لك وأولها رياضة المشي.




تناول كمية طعام أقل بعدد وجبات أكثر:
إن تناول وجبات إضافية ولكن مع تخفيف كمية الأكل والسعرات الحرارية هي أيضاً تعمل على زيادة قوة حرق الطاقة. وزعي وجباتك على 5 أو 6 وجبات غذائية في اليوم بدل تناول 3 وجبات كبيرة. مع اتباع حمية قليلة جداً بالسعرات الحرارية، ستخف قوة حرق الطاقة تدريجياً كي يعوض الجسم عن قلة الغذاء فيقوم بتخزين الطعام. إذاً تناول وجبات خفيفة ستساهم في سدّ شهيتك كذلك على حرق السعرات الحرارية بدل تخزينها.




تناول الفطور:
إن تناول الفطور سيساعدك على زيادة قوة حرق الطاقة، حرق سعرات حرارية أكثر، خسارة الوزن والمحافظة عليه. يُنصح بعدم حذف هذه الوجبة الأساسية المنشطة في مطلع النهار.




شرب الماء:
إن الماء أساس حياة الإنسان خاصة أنه يساعد على فعالية قوة حرق الطاقة. إضافة إلى ذلك، يشعرك الماء باكتفاء لدرجة أنه يخفف من شهيتك. 8 أكواب من الماء هي المعدل اليومي اللازم.




أخيراً، من المفضل دائماً تعزيز قوة حرق الطاقة من خلال اتباع الطرق الصحية، الطبيعية والسليمة كالقيام بالتمارين الرياضية وزيادة عدد الوجبات من دون حذف أي وجبة وكذلك شرب الماء.



خير معلومة
تظهر بعض الإعلانات أن مع تناول بعض الأغذية كالكريب فروت والخل ستتعزز قوة حرق الطاقة في جسمك وستخسرين وزن. لكن هذه المقولة خاطئة خاصة وأنّ أي وجبة هي كفيلة بصرف الطاقة وهضم الأكل وبالتالي ستتم تعزيز قوة حرق الطاقة.





الموضوع منقول من نستله
28
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

نور السحاب
نور السحاب
العفوا غزوله من يوم ما بديت الرجيم وانا انطنط بمواقع الرجيم علشان اتثقف ويكون رجيمي
رجيم مثقف
ام الدرر
ام الدرر
الله يعطيك العافيه
نور السحاب
نور السحاب
الله يعافيج ام الدرر ومشكوره على المرور
mazagea
mazagea
معلومات رائعه نوووووووور بارك الله فيكي
نور السحاب
نور السحاب
مزاجيه الله يعطيكي العافيه اختي وان شاءالله تستفيدين منها