Analysis Services
  • «
  • <
  • 1
  • 2
  • »
مشكوووووووووووورة بالفعل نحنا بحاجة لحسابات
01-03-1428 هـ, 12:51 مساءً
 
اقتباس مشاركة  (باحثة عن السلام)
حبيت افيدكم بهذا الدليل للسعرات الحراريه
يمكنكم الرجوع اليه قبل البدأ بعمليه الطبخ للتأكد من ان مكونات الاكله صحيه
ولا تحتوي على سعرات حراري زائده..

و انا منظمته حسب الترتيب الابجدي

يلا نبدأ

[img]http://www.**********/vb/smile/11_61.gif[/img]


الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )


ارضي شوكي 40

انديف 25

باذنجان 30

بصل 49

بطاطا ( مسلوقة ) 90

بطاطا المقلية 300

بطاطا (شيبس - شرائح ) 540

بقدونس 55

بندوره 22

ثوم 66

جزر 20

حمص الأخضر 60

حمص اليابس 350

خس 19

خيار 15

زيتون الأخضر 215

سبانخ 35

شمندور احمر 45

عدس 337

فاصوليا خضراء 40

فاصوليا يابسة 336

فجل 20

فطر 35

فلفلية 22

فول اخضر 64

فول يابس 330

قرع 33

قرنبيط 30

كراث 20

كوسة 33

لفت 35

ملفوف 30

هليون 25



الفاكهة


أجاص 60

افوكاتو 210

أناناس طازج 45

أناناس محفوظ 96

برتقال 45

بطيخ 30

تفاح 60

تين طازج 80

تين مجفف 280

ثمر العليق 45

ثمر النخيل (بلح ) 300

جريب فروت 45

جوز يابس 660

جوز الهند 400

خوخ 60

دراق 60

زبيب 300

سفرجل 70

شملم 30

عنب ناضج طازج 80

فريز 40

فستق 630

كرز 65

كستناء 200

ليمون حامض 45

ماندارين (يوسف افندي ) 44

مانغا 62

مشمش الطازج 55 وحده حرارية

مشمش المجفف 270



العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )


المحلاة (الكولا مثلا) 80

برتقال 135

البندوره 50

جريب فروت 120

جزر 50

عنب 165

مشروبات الغازيه

مشمش 135



المواد الدهنية


زبده 760

زيت نباتي 900

مار غرين 765



لحــــــوم


بقر 205

خروف 280

الصدر (الضلع ) 250

ضلع الغنم 300

ضلع الخروف 330

قلب 150

فخذ الخروف 250

فخذ الغنم 230

كبد 115



طيــــــــور


الإوز 360

البط 200

بياض بيضه ( الزلال ) 20

بيضه دجاج 75

دجاج 300

ديك الحبش 280

صفار بيضه 55

فروجه ( الفراخ ) 175



منوعات


الأرز 350

اللبن الرائب 60

(برغل أو سميد ) 370

خبز ابيض 260

خبز كامل 240

طحين الذرة 350

طحين القمح 345

القمح المنبت 390

القمح المجروش



حلـــــوى


حليب بالشوكولا 550

سكر 380

عسل 330

مربيات 290


بهارات وتوابل


الخردل الحار صفر

الخردل الأخضر 95

الخل صفر

الفلفل الحار صفر

الملح صفر


===================
معلومـــــــــــــــــات
===================


كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضروريه لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده .

أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ).

أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام

البروتيد الواحد يعطي أربعه كالوري .

وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى اكثر من 1800 وحده حرارية يوميا

ان شالله يكون الموضوع مفيد لكل فرد منا
01-03-1428 هـ, 01:13 مساءً
 


الساعة الآن 08:29 .

تنبيه: كل ما يطرح من مشاركات في موقع عالم حواء يمثل رأي كاتبه فقط ولا يمثل رأي إدارة الموقع.
© 1998-2017 Hawaa Forum, Co.‏