أخواتي الحوائيات
معي اليوم نظام ريجيم للدكتور مها راداميس - طبعا الكل يعرفها كويس اللي بتتطلع في برنامج البيت بيتك
الحقيقية أنا لي زميلة في العمل اتبعت هذا النظام و نزلت في شهرين حوالي 10 - 12 كجم
و ما شاء الله شكلها فعلا اتغير

أنا سألتها بتعملي ايه و يارت النظام بتاعك

فصورتلي مجموعة ورق عبارة عن قائمة بالتعليمات - و طرق طهي الطعام الموجودة في الريجيم - كذلك برامج أسبوعية (حوالي 9 أسابيع)

و سوف أضعها تحت أمركم لمن تحب التجربة معي و لنتابع و الله يا جماعة ما هو تسويق للدكتورة أو النظام بتاعها أو كده

الموضوع بجد لأن صحبتي أدام عينيا و شيفاها

و أنا عن نفسي إن شاء الله هجربه

الحقينا به يا قمر
انا سمعتها على قناة عين كانت وصفت ريجيم لواحدة كانت نزل وزنها واصبح ثابت مش بينزل وصفت لها ريجيم كتبته وراها
وبالفعل طبقته كان اكثر من رائع وبالفعل نزلنى جدا
بس للاسف ما كملتش وبوظت الريجيم
يا ريت تكتبى لنا ريجماتها لانها بصراحة دكتورة ممتازة وتحسى ان ريجيماتها مافيهاش تجويع او اكتئاب
جزاكى الله خيرا ومستنينك بس يا ريت النهاردة علشان نبدء علطول
حالا هكون معكم

لكن اعذروني عشان النت عندي فيه مشكلة لو اتأخرت عليكم

تعليمات دائمة للريجيم
1- إتباع التعليمات مهم جدا للوصول إلى الهدف ثم تثبيت الوزن للحفاظ على ما فقد فهذا هام جدا جدا
2- مسموح 2 شاي و 1 قهوة و 1 نسكافيه فقط
3- مسموح في اليوم حجم فنجان القهوة لبن منزوع الدسم فقط
4- ممنوع استخدام الكاتشاب و المايونيز و السمن و الزيت و الزبدة
5- ممنوع تناول المخللات و الحوادق لأنها تساعد على تخزين الماء بالجسم
6- ممنوع تناول الجزر – البسلة – البنجر – البطاطس – القلقاس – إلا إذا كان مكتوب في البروجرام
7- ممنوع إضافة عيش بأنواعه – ممنوع العيش السن إلا إذا كان مكتوب
8- ممنوع الوجبة الواحدة و ممنوع الجمع بين الوجبات تماما
9- ممنوع الزبادي على المكرونة و كذلك ممنوع الجبن على المكرونة
الله يبارك فيكى الحقينا بيه
طريقة الطهي
1- ينزع الجلد أو الدهن قبل الطهي – يفضل الأكل مسلوق أو مشوي في الفرن
2- السناك مرة واحدة ثمرة فاكهة لو مكتوبة
3- الخضار المسموح به: كوسة – فاصوليا – سبانخ – بامية – خرشوف – بروكلي – كرنب
4- صنف واحد بين الوجبات خيار و خس فقط
5- لا بد من شرب 3 لتر ماء يوميا – 2 كوب قبل الأكل بنصف ساعة و 2 كوب بعد الأكل – يفضل كوب ماء دافئ مضاف لها عصرة ليمون
6- طبق السلطة: خيار – خس – بقدونس – نعناع – ملح – فلفل – خل – ليمون – ملعقة مسطردة – ملعقة خل تفاح – جرجير
7- مسموح الطماطم مطهية مع الخضار و مع المكرونة المسلوقة بدون سمن أو زيت أو زبدة
8- يتبل اللحم و السمك و الفراخ بعصير بصل – ملح – فلفل أسود – ليمون – خل – بهارات – توابل بدون إضافة زبادي
9- لا بد أن يكون الأكل ببطء شديد – مضغ الأكل جيدا
10- ممنوع الأكل أمام التليفزيون
11- ترك أدوات الطعام على المائدة لتعطي نفسط فرصة للمضغ و لكي تشعري بالشبع
12- أقصى استخدام للسكر الطبيعي 2 ملعقة في اليوم – للتحلية : دايت سويت أو بدائل للسكر
13- المشي نصف ساعة في ثاني أسبوع مع هز اليدين لتنشيط الدورة الدموية
14- لا بد من معالجة الإمساك فور حدوثه


الساعة الآن 10:21 .