soha ibrahim

soha ibrahim @soha_ibrahim

عضوة فعالة

رجبم الدكتور فاروق شاهين للى وزنهم 79

علاج السمنة والنحافة

الفطار:2 شريحة كيك او1كرواسون اوباتية او جاتوة

بعد3 ساعات:1فاكهة

الغدا:1/2 فرخة او1/3 ك لحمةاو1/2 ك سمك اوجمبري+4 خيار اوطماطم او كبشة خضار

بعد3 ساعات:1فاكهة

العشا:1توست+1جبنة رومي اوبيضة مسلوقة او3 ملاعق فول او1جبنة لافاش مثلثات+1طماطم اوخيار

بعد1 ساعة:1 فاكهة

ملاحظات :

ليكم طول اليوم1 /2 كوب لبن كامل الدسم

1 فاكهة =
نص مانجو عويس او هندى
او 2 جوافة او برتقالة
او 1 يوسفى
او 3 بلح
او 1 تين شوكى
او برشومى
او تفاحة
او 1 كمثرى
او 1 كيوى
او 1 كمثرى
او 1 كنتالوب صغير
او 10 ثمرات فراولة
او 5 معالق رمان
او نص فنجان شاى مليان عنب
او موزة

4وحدلت سلطة يعنى
ثمرات من الخيار او الطماطم او الأتنين
وممكن تاخدى نص كوب لبن كامل الدسم اعملى بية نسكافية

كنت 79 كيلو
179
19K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

النرجس البيضاء
مشكوررررة ..
soha ibrahim
soha ibrahim
حابقة اكمل الباقى بعدين
راجية رحمة ربي
ممكن توضيح اكثر اختي للريجيم .........
~ M!Ss AmOoOlA ~
~ M!Ss AmOoOlA ~
up
امة الله هبه
امة الله هبه
up
up
جزاكي الله خيرا اختي

ان شاء الله ابدأه النهارده

بس ليا كام سؤال

اولا اختك كانت كام كيلو وبقت كام

كمان الريجيم ده بينزل كام كيلو في الاسبوع

وممكن اعرف ايه هو اللافاج اللي في العشا؟؟

شكرا مرة تانيه