لما بنزل عن جهاز المشي بتصيبني دوخة مرعبة أخصائيات التعذية وأخواتي الغاليات أنجدونييي

بستني :

الف سلامة عليك ماتشوفي شر ياقلبي اذاكنتي مبتدئه شي وما تخلين الوقت نصف ساعة على طول في البدايه من عشردقائق الى ربع ساعه والخمس الدقائق الاولى خليها للتدرج من 1 الى 5 وفي الاخير نفس الشئ للتدرج نزولا من 5 الى 1 ويفضل في الاسبوع الاول ماتوصلي للخمسه حتى تتعودي عليه وتزيدي السرعه في الاسبوع الثاني وهكذا

الف سلامة عليك ماتشوفي شر ياقلبي اذاكنتي مبتدئه شي وما تخلين الوقت نصف ساعة على طول في...