كرماله :

الرجيم المنخفض الكربوهيدرات والرضاعة إن الريجيمات بدخل بروتينات عالي وكربوهيدرات منخفضة مثل رجيم اتكينز وريجيم South Beach باتت من أشهر الريجيمات. هذه البرامج تعتبر مفيدة جدا لمرضى السكري والذين لديهم مشاكل في البروتينات. في هذه البرامج يتم تحديد كمية البروتينات والمواد الغنية بالدهون، حتى الخضار يتم تحديد كميتها. الفرق الرئيسي بين رجيم اتكينز ريجيم South Beach هو أن رجيم South Beach أقل تعقيداً وشكل رئيسي الدهون غير المشبعة. إن الاعتراض الرئيسي على مثل هذه البرامج --وهذا ينطبق على الجميع وليست الأم المرضعة وحدها – هو حقيقة كون هذه البرامج غر متوازنة وبالتالي احتمالية أن تعطي شعور بالتوعك. هذه البرامج تحتوي على القليل من المواد المضادة للأكسدة، والفوليك أسيد و الـPhotochemical. كذلك فهي تحتوي القليل من الألياف والمعادن (بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم)، ورجيم آتكينز ممكن أن يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة. لذلك فإن التعامل مع هذه البرامج لفترات طويلة ممكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. وبما أن بعض فقدان الوزن في هذه البرامج يعزى الى فقدان الماء فإن هناك احتمالية بحدوث جفاف Dehydration إذا كان الشخص غير حريص على تناول كميات كبيرة من الماء. بعض الأمهات وجدوا أن تناول كميات قليلة جدا من السعرات الحرارية يقلل نم كمية الحليب لديهن، وفي العادة فإنه وفور ترك البرنامج فغ، كمية الحليب تعود بسرعة مجددا. إن نقصان كمية الحليب يمكن أن يوعز للأمور التالية: • حالة الجفاف التي يصل اليها الجسم. • الفقدان المفاجئ في الكالوريات عندما تقوم الأم بعمل الرجيم. ذلك أن الأم إذا كانت معتادة على كمية معينة من السعرات الحرارية، فإن الفقدان المفاجئ للسعرات الحرارية بسبب الرجيم (أو المرض) ممكن أن يقلل كمية حليبها. هذا الفقدان المفاجئ يخبر جسم الأم أنعها في "حالة مجاعة" وبالتالي يعمل على الحفاظ بكل المحاور (وبالتالي يستخدم أقل المصادر لإنتاج الحليب). • دخل غير كافي من السعرات الحرارية. من خلال الريجيمات قليلة الكربوهيدرات فإن الجسم لا يشعر بالجوع بشكل كبير –كما لو أنه يأكل ليسد الجوع، أي أنه من الممكن أن تكون تتناولين سعرات حرارية أقل من المطلوب للحفاظ على مكية جيدة من الحليب (أن الدخل الذي تنصح به المرضع هو 1800+ يوميا كمعدل للأم المرضع). وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون رجيم اتكينز يخفضون تلقائيا من دخلهم اليومي ليصل الى أقل من 1700 كالوري يوميا. بعض النصائح للأم التي تريد اتباع رجيم منخفض السعرات الحرارية: • انتظري حتى يصبح عمر الطفل على الأقل شهران قبل القيام بأي رجيم، يفضل أن تنتظري الى أن يبدأ الطفل بتناول الوجبات الصلبة (6أشهر فما فوق). • أكثري من تناول الماء لتتجنبي الجفاف. • تجنبي تقليل السعرات الحرارية بشكل مفاجئ. ابدئي بالتدريج. • راقبي دخلك من السعرات الحرارية جيداً. معظم الأمهات يقفزون عن المرحلة الأولى من الرجيم ويبدؤون بالمرحلة الثانية. • راقبي كمية الحليب لديك. راقبي عدد مرات تغييرك لحفاضات طفلك وزيادة وزنه.

الرجيم المنخفض الكربوهيدرات والرضاعة إن الريجيمات بدخل بروتينات عالي وكربوهيدرات منخفضة مثل...