مرحبا

اعرف وحده نحفت بالاكل مع الرياضه

لكن كانت تخفف مو تآكل كل شي ابتعدت عن الحلويات والنشويات قدر الامكان

والله نقصت 25كيلو في تقريبااااا 3 ـ 4 شهور

أنا جربت الطريقة ونحفت بس كنت أشرب خلطة أعشااب وأمشي وألعب على الأربترك

انا مع البنات المشي يخلي الجسم مشدود ومتناسق وعني نزل وزني بس شوي

المشى مع التخفيف بالاكل طبعا

معاكو حق اكيد