wewe1234
•
تسلمين وتم الحفظ
بريئه والله انك صادقه
اتحدى احد يقعد طول رمضان كذا بس حبتين سمبوسه طيب والفطااير والمقبلات والصواني والحلويات هذي من ياكلها :)
انا رايي والاصح نتبع نظام سعرات يعني ناكل كل الي نبيه طبعا في بعض الاكلات نقدر نسويها بالفرن بدل القلي واذا كان لابد نقليها ناخذ كميه قليله
انا بعترف اعتراااف انا ماااااااااااااااااااااااااااااااااااقدر اتحكم باكلي برمضااااااااااااااان انسعررررررررررر بسم الله علي احيانا احس اني مااتنفس من كثر ماني مفجوووعه على الاكل بس ببحث عن طريقه اقدر اضبط فيها نفسي لان على قولتكم الاكل مغري وانتي طول اليوم صايمه وجايه من المدرسه او الجامعه تعباااااااااانه وهلكااانه
اذا لقيت طريقه قلتلكم وانتم عاد لاتبخلون
اتحدى احد يقعد طول رمضان كذا بس حبتين سمبوسه طيب والفطااير والمقبلات والصواني والحلويات هذي من ياكلها :)
انا رايي والاصح نتبع نظام سعرات يعني ناكل كل الي نبيه طبعا في بعض الاكلات نقدر نسويها بالفرن بدل القلي واذا كان لابد نقليها ناخذ كميه قليله
انا بعترف اعتراااف انا ماااااااااااااااااااااااااااااااااااقدر اتحكم باكلي برمضااااااااااااااان انسعررررررررررر بسم الله علي احيانا احس اني مااتنفس من كثر ماني مفجوووعه على الاكل بس ببحث عن طريقه اقدر اضبط فيها نفسي لان على قولتكم الاكل مغري وانتي طول اليوم صايمه وجايه من المدرسه او الجامعه تعباااااااااانه وهلكااانه
اذا لقيت طريقه قلتلكم وانتم عاد لاتبخلون
تسلم ايديك ويعطيك العافيهتسلم ايديك ويعطيك العافيه
جزاك الله خير
وننتظر البااااقي
وننتظر البااااقي
* وجود*
•
مشكوررة :) الله يجزاج خيرمشكوررة :) الله يجزاج خير
اولا مشكورررررررين خواتي على المرور
ثانيا هذا الريجيم الثاني وهو اهون اشوي لأن فيه هريس وفيه معجنات
الفطور: ((( يجب التسلسل ))) ::::
3 تمرات+ كوب ماء أو لبن أو فيمتو
كوب شوربة صغير
(1) صحن تشريبة+2قطعة لحم من المرق+سلطة
(2) 4-6 ملاعق هريس او جريش+سلطة+ربع دجاجه
(3) صحن معجنات(بيتزا مثلثة كبيرة قطعة واحده+1-2كبة او سمبوسة)+سلطة+عصير
(4) 2-3 سيخ كباب +تبولة+نصف خبزة
بعد صلاة التراويح :::
حبة فاكهه او عصير
السحور :::
2 شريحة توست+جبن او لبنة + خضروات السلطة + حليب
*************************************
الاسبوع الثاني :
الفطور :::
3 تمرات + ماء او لبن
(1) صحن تشريبة + 2 قطعة لحم او نصف دجاجة + سلطة
(2) ملعقتين من كل من (تشريبة+هريس+جريش) المجموع 6 ملاعق+سلطة+ربع دجاجة+لبن
بعد التراويح :::قطعة حلو او صحن مهلبية
السحور :::
(1) 2شريحة توست+قطعة جبن او 4 ملاعق فول او 2بيض+سلطة+حليب
(2) سلطة+لبن او روب+2حبة فاكهه
*************************************
الاسبوع الثالث والاخير :
* ملحوظة في هذا الأسبوع1 تعنى اليوم الأول و 2 اليوم الثانى
الفطور::: 3 تمرات مع ماء
1-صحن تشريبه +2 قطعة لحم أو نصف دجاجه + سلطة
2- عدد 2 همبرجر أو شريحة لحم + سلطة + ربع خبزة + عصير
-> يوم وترك
يعني يوم تشريبه ويوم همبرجر الى اخر الاسبوع
بعد التروايح :::
عصير او حبة فاكهه او قطعة حلو
السحور :::
1-خس مع خضروات + لبن أو روب +2 فاكهه
2- عدد 2 شريحة توست + جبن أو لبنه أو بيض + سلطة + حليب ..
اتمنى يعجبكم
وللحديث بقية
(( منقول ))
ثانيا هذا الريجيم الثاني وهو اهون اشوي لأن فيه هريس وفيه معجنات
الفطور: ((( يجب التسلسل ))) ::::
3 تمرات+ كوب ماء أو لبن أو فيمتو
كوب شوربة صغير
(1) صحن تشريبة+2قطعة لحم من المرق+سلطة
(2) 4-6 ملاعق هريس او جريش+سلطة+ربع دجاجه
(3) صحن معجنات(بيتزا مثلثة كبيرة قطعة واحده+1-2كبة او سمبوسة)+سلطة+عصير
(4) 2-3 سيخ كباب +تبولة+نصف خبزة
بعد صلاة التراويح :::
حبة فاكهه او عصير
السحور :::
2 شريحة توست+جبن او لبنة + خضروات السلطة + حليب
*************************************
الاسبوع الثاني :
الفطور :::
3 تمرات + ماء او لبن
(1) صحن تشريبة + 2 قطعة لحم او نصف دجاجة + سلطة
(2) ملعقتين من كل من (تشريبة+هريس+جريش) المجموع 6 ملاعق+سلطة+ربع دجاجة+لبن
بعد التراويح :::قطعة حلو او صحن مهلبية
السحور :::
(1) 2شريحة توست+قطعة جبن او 4 ملاعق فول او 2بيض+سلطة+حليب
(2) سلطة+لبن او روب+2حبة فاكهه
*************************************
الاسبوع الثالث والاخير :
* ملحوظة في هذا الأسبوع1 تعنى اليوم الأول و 2 اليوم الثانى
الفطور::: 3 تمرات مع ماء
1-صحن تشريبه +2 قطعة لحم أو نصف دجاجه + سلطة
2- عدد 2 همبرجر أو شريحة لحم + سلطة + ربع خبزة + عصير
-> يوم وترك
يعني يوم تشريبه ويوم همبرجر الى اخر الاسبوع
بعد التروايح :::
عصير او حبة فاكهه او قطعة حلو
السحور :::
1-خس مع خضروات + لبن أو روب +2 فاكهه
2- عدد 2 شريحة توست + جبن أو لبنه أو بيض + سلطة + حليب ..
اتمنى يعجبكم
وللحديث بقية
(( منقول ))
الصفحة الأخيرة